Brak tych trzech składników mineralnych odpowiada za łysienie
Cynk, siarka i krzem – to właśnie te trzy pierwiastki są niezbędne do prawidłowego wzrostu włosów. Dzięki nim skóra jest promienna i bez wyprysków, a paznokcie lśniące i mocne. Sprawdź, jaki jest najlepszy sposób na dostarczenie tych składników mineralnych do organizmu.
1. Cynk
Cynk znajdziemy w rybach, mięsie, jajkach, warzywach oraz nabiale. Możemy go również dostarczać poprzez regularne spożywanie pestek słonecznika i dyni. Te ostatnie nie tylko wzmocnią strukturę włosów, ale także oczyszczą organizm z pasożytów, tasiemca czy owsików. Garść prażonych i niełuskanych pestek (ok. 30 g) zawiera 3 mg cennego cynku.
Dzienne zapotrzebowanie cynku u kobiet wynosi 13 mg, natomiast u mężczyzn – 16 mg. Jest to jednak zależne od wieku i płci pacjenta. Większej dawki potrzebują kobiety spodziewające się potomstwa oraz matki karmiące. Suplementacja cynku jest bardzo ważna - w organizmie znajdują się tylko śladowe ilości (1,5-2,2 g) tego pierwiastka.
Optymalny poziom cynku w diecie wzmacnia układ odpornościowy, poprawia pamięć i koncentrację oraz wpływa na poprawę apetytu. Jest on również niezbędny do prawidłowej pracy trzustki i grasicy, a u mężczyzn także prostaty. Cynk łagodzi symptomy osteoporozy, cukrzycy, niedoczynności tarczycy oraz hamuje szkodliwe działanie wolnych rodników.
O niedoborze pierwiastka w organizmie mogą świadczyć suchość w ustach, zaburzenia łaknienia, problemy skórne oraz zmniejszone libido.
Przeczytaj koniecznie
2. Siarka
Kolejnym cennym dla organizmu składnikiem jest siarka odpowiedzialna za zdrową skórę, włosy i paznokcie. „Pierwiastek piękna”, jak często się o nim mówi, hamuje procesy starzenia się skóry, leczy trądzik, AZS (atopowe zapalenie skóry), łuszczycę czy egzemę.
Siarka, ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, stosowana jest także w leczeniu chorób reumatycznych oraz zwyrodnieniowych. Pita regularnie (np. w wodach leczniczych) oczyszcza wątrobę. Siarkę znajdziemy w jajkach, mleku, mięsie oraz podrobach. Jej źródłem są także truskawki, cebula, czosnek, groch, kalafior czy kapusta.
W celu wzmocnienia włosów możemy również zastosować kurację z czarnej rzodkwi. Warzywo obieramy, a następnie wyciskamy z niego sok. Regularne wcieranie powstałego specyfiku z pewnością polepszy stan włosów. Pierwsze efekty widoczne są już po kilku wcierkach.
Niedobory siarki prowadzą do złego stanu paznokci, włosów i skóry. Brak optymalnej ilości pierwiastka w organizmie objawia się również chronicznym zmęczeniem oraz zaburzeniami nastroju. Według lekarzy dzienne zapotrzebowanie na siarkę nie istnieje. Przyjmuje się jednak, że jest ono tożsame z zapotrzebowaniem organizmu na białko.
3. Krzem
Następnym składnikiem mineralnym, odpowiedzialnym za stan włosów, paznokci, a także stawów, jest krzem. W organizmie znajdziemy go w przysadce mózgowej, nadnerczach czy płucach.
Poziom tego pierwiastka zmniejsza się jednak wraz z wiekiem, dlatego tak ważne jest przyjmowanie produktów o jego dużej zawartości. Takimi są np. chleb razowy, otręby oraz skrzyp polny. Zioło możemy stosować jako napar bądź wcierać w skórę głowy. Bogactwo pierwiastka znajdziemy również w wodach źródlanych.
Krzem stosowany jest w leczeniu trądziku (zarówno różowatego, jak i pospolitego) i innych stanów zapalnych. Regeneruje on naskórek oraz bierze udział w syntezie podstawowych związków, które tworzą skórę. Lekarze podają go również profilaktycznie, ponieważ chroni on naczynia krwionośne przed odkładaniem się blaszki miażdżycowej. Krzem oczyszcza organizm i niszczy komórki nowotworowe.
Jakie są objawy jego niedoboru? Dzienne zapotrzebowanie wynosi 25-50 mg. Jeżeli jednak mamy go za mało, organizm sygnalizuje o niedoborach, m.in. poprzez pajączki i zaczerwienienia na skórze, częste złamania, osłabioną odporność czy obniżony nastrój.
