Ćwiczenia relaksujące (WIDEO)

Pokazane na filmie ćwiczenie ma działanie rozciągające mięśnie obręczy barkowej i tułowia, ale także ma za zadanie wpływać relaksująco. Dbanie o te partie ciała jest bardzo ważne, gdyż odpowiadają one w naszym organizmie za prawidłową pracę obręczy naramiennej, wspomagają właściwe ułożenie łopatek i miednicy i biorą udział w ruchu łopatek.

Ćwiczenie to jest bardzo proste, więc każdy z powodzeniem może je wykonać. Pozycja wyjściowa polega na klęku podpartym, w którym kolana są lekko rozstawione na szerokość bioder, a stopy oparte o podłogę i zadarte do góry. Głowa natomiast powinna znajdować się w jednej linii z wyprostowanym grzbietem. Bardzo ważnym elementem jest to, że dłoń, która wykonuje ruch, zostaje przełożona pod tułowiem. W tym czasie klatka piersiowa powinna być obniżona, a spojrzenie skierowane w tę stronę, w którą wykonywany jest ruch. Mimo że następuje obrót ciała, to plecy są cały czas proste, bo grzbiet nie bierze żadnego udziału w ćwiczeniu. Pracę wykonuje jedynie ręka.