Ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem BOSU (WIDEO)

Ćwiczenie na klatkę piersiową z użyciem BOSU wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i wspomaga koordynację oraz budowanie zmysłu równowagi. To ćwiczenie przypomina tradycyjne pompki, jest jednak dużo bardziej intensywne. Skuteczność tego ćwiczenia zwiększa wykorzystanie urządzenia do ćwiczeń BOSU, które wymaga od ćwiczącej osoby aktywnego utrzymywania równowagi.

Przyrząd BOSU należy ustawić do góry nogami i chwycić za jego brzegi po bokach. Pozycja osoby ćwiczącej to klęk podparty. Kolana powinny być odsunięte od przyrządu, na którym osoba ćwicząca się podpiera. Stopy powinny być uniesione nad ziemią pod kątem prostym.

Ruchy w tym ćwiczeniu na klatkę piersiową są podobne jak w zwykłych pompkach. Należy opuszczać tułów zginając ręce w łokciach i go podnosić. Ruch w dół należy wykonywać z wdechem, natomiast w górę z wydechem. Ciało powinno pozostać w jednej linii. Zginają się tylko ręce. Wbrew pozorom, nie jest to takie łatwe zadanie, gdyż równocześnie z ruchem w dół i w górę trzeba utrzymywać równowagę na urządzeniu.