Jak schudnąć w miesiąc? Dieta, ćwiczenia, suplementacja
Jak schudnąć w miesiąc? Takie pytanie na pewno zadaje sobie wiele osób. Chudnąć chcemy szybko i najlepiej bez wysiłku. Zapomnij! Nie ma diety cud. Najlepsze, a przede wszystkim najzdrowsze efekty osiągniesz łącząc kilka metod.
1. Jak schudnąć w miesiąc?
Jak schudnąć w miesiąc? Możesz stosować diety, owszem, nikt Ci tego nie zabroni. Dieta 1000 kalorii, dieta kopenhaska, dieta Kwaśniewskiego, dieta Dukana. Jest ich naprawdę sporo, ale chyba nie ma takiej, która była by w pełni skuteczna i zdrowa. My polecamy, aby zmienić nawyki żywieniowe.
Pamiętajmy, że kiedy odpuścimy sobie dietę, to waga może powrócić ze zdwojoną siłą i będziemy mieli klasyczny efekt jojo, a przecież nie i to nam chodzi. Postawmy na zdrową i zbilansowaną dietę. Zastąpmy niezdrowe produkty, słodycze, białe pieczywo ich lepszymi, a nawet smaczniejszymi produktami.
Wybierzmy lekkie warzywa, owoce, chude mięso i nabiał. Zrezygnujmy ze zbędnych węglowodanów. Śmieciowe jedzenie i fast foody odłóżmy w kąt. Jedzmy częściej a mniej i oczywiście nie zapominajmy o piciu płynów. 1,5 litra wody w ciągu dnia to absolutne minimum. Można także kierować się zasadą: jedna szklanka wody co godzinę.
2. Jaki zestaw ćwieczeń pomoże najlepiej w skutecznym odchudzaniu?
Jeżeli zamierzamy schudnąć w miesiąc, to nie możemy pozwolić sobie na bezczynność ruchową. Nie musimy ćwiczyć codziennie. Trening możemy odbywać 3 razy w tygodniu.
Mamy do dyspozycji wiele form aktywności, które pomogą nam schudnąć w miesiąc. Możemy skorzystać ze zorganizowanych zajęć, ale także ćwiczyć indywidualnie. Jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia na siłowni, fitness, trening cardio, a także coraz bardziej popularny crossfit
3. Które z suplementów diety są naszym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą?
Jak schudnąć w miesiąc? Na pewno nie samymi suplementami. Nie ma magicznych tabletek, które sprawią, że schudniemy leżąc na kanapie. Nie oznacza to, że nie możemy wspomagać się w suplementacji organizmu.
Na rynku dostępne są różne preparaty na odchudzanie. Ważne jest to aby wybierać te ze sprawdzonego źródła. Jakiś czas temu w Internecie pojawiły się chińskie tabletki z jajami tasiemca. Pamiętajmy, że w całym procesie odchudzania najważniejsze jest nasze zdrowie. Zastosowanie preparatów niewiadomego pochodzenia może mieć dla nas katastrofalne skutki.
Preparaty ziołowe zawierające chrom, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, wyciąg z czarnego pieprzu czy kofeina pomogą na szybsze spalanie tłuszczu, ograniczenie łaknienia czy magazynowania tłuszczu w organizmie.
Jaka jest recepta na to by schudnąć w miesiąc? Umiejętne odchudzanie, które nie spustoszy naszego organizmu. Zbyt szybki spadek wagi nie będzie dobry dla naszego kręgosłupa i więzadeł. Ważne jest to aby połączyć wszystkie wymienione elementy w całość.
Odpowiednie żywienie, ćwiczenia i suplementy pozwolą nam cieszyć się smukłą sylwetką i dobrym zdrowiem.