Na czym polega tabata? (WIDEO)

Popularną tabatę, czyli trening interwałowy, który pozwala pozbyć się zbędnego tłuszczyku, wymyślił japoński trener, który szkolił olimpijczyków, tak aby zawodnicy byli jak najbardziej wytrzymali. Tabata składa się z ośmiu 20-sekundowych serii, pracując na maksymalnym wysiłku. Pomiędzy poszczególnymi seriami są 10-sekundowe aktywne przerwy. Głównym celem treningu jest wzmocnienie wytrzymałości, a pobocznym – schudnięcie. Chcesz zobaczyć przykładowe ćwiczenia? Obejrzyj filmik, na którym trener personalny i psycholog Ada Jakimowicz pokazują, jak prawidłowo wykonywać trening interwałowy.