Scyzoryk (WIDEO)

Mięśnie grzbietu odpowiadają przede wszystkim za ułożenie bioder. Ich inną funkcją jest także to, że działają one bezpośrednio na kość udową i za jej pomocą na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i miednicę. Ich wzmacnianie jest zatem niezwykle istotne. Mięsień najszerszy grzbietu odpowiada za przywodzenie, obracanie i prostowanie do wewnątrz ramienia. Jego wykształcenie jest zatem bardzo ważne, bo jest on największym muskułem w naszym organizmie. Jaki trening można zastosować?

Pokazane na filmie ćwiczenie na mięśnie jest nazwane „scyzorykiem”. Pozycja wyjściowa polega na ułożeniu się na jednym z boków. Rękę, która znajduje się bliżej podłogi musi być wyprostowana, a na niej należy położyć głowę. Druga zaś służy jako oparcie i jest umiejscowiona na wysokości klatki piersiowej. Jeśli chodzi o ułożenie nóg, to muszą one być wyciągnięte prosto przed siebie, tworząc linię prostą z biodrami i grzbietem. Kolana i stopy mają być złączone i to właśnie one pracują uniesione w powietrzu. Z tym, że jedna idzie do przodu, a druga do tyłu.