Skłony tułowia (WIDEO)
Wykonanie poprawnego skłonu tułowia
Mięśnie grzbietu odpowiadają za prostą sylwetkę, ale także ułożenie łopatki i stawu ramiennego, zaś te znajdujące się na klatce piersiowej pełnią ważną rolę podczas procesu oddychania. Pokazane ćwiczenie ma na celu rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni w tych partii ciała.
Przystępując do treningu, należy ustawić się w lekkim rozkroku. Kręgosłup w tym czasie powinien być lekko wygięty w łuk, a łopatki ściągnięte. Głowa musi być uniesiona wysoko. Stopy powinny być umiejscowione na szerokości bioder, nogi ugięte w kolanach, a pośladki mają tworzyć linię prostą z kostkami. Jeśli chodzi o położenie rąk, to należy ugiąć je w łokciach, a dłonie skierować w przód, tak aby ich wewnętrzna część była w górze.
Ruch podczas wykonywania tego ćwiczenia na rozciąganie mięśni polega na przenoszeniu ramion do przodu i schowaniu w nie głowy. Po zrobieniu tego elementu można powrócić do pozycji wyjściowej. W czasie treningu bardzo ważna jest odpowiednia technika oddychania. Wydech następuje podczas ruchu ramion, a przy powrocie do pozycji wyjściowej jest wdech.