Wspięcie w staniu z piłką stabilizującą (WIDEO)
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie łydek
Wspięcie w staniu z wykorzystaniem piłki stabilizującej to ćwiczenie wzmacniające mięśnie łydek, a konkretnie mięsień brzuchaty i płaszczkowaty.
Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie należy stanąć przy ścianie z piłką stabilizującą przed sobą. Piłkę trzeba oprzeć o ścianę na wysokości brzucha, a następnie oprzeć się o nią. Stopy należy przesunąć do tyłu i ustawić na szerokość bioder. Całe ciało, czyli zarówno tułów, ręce, nogi, jak i głowa, powinno znajdować się w jednej linii, mniej więcej pod kątem 45 stopni do podłoża. Wzrok powinien być skierowany przed siebie.
To ćwiczenie na łydki polega na spokojnym unoszeniu się na palce i opuszczaniu pięt na ziemię. W pozycji na palcach należy wytrzymać około 3 sekund. Ruchy w górę i w dół powinny być możliwie powolne, aby intensywniej wzmacniać mięśnie łydek.
To ćwiczenie na wzmocnienie mięśni wykonuje się po 10 powtórzeń w 2-3 seriach.