4 z 11Wzmocnienie układu odpornościowego
Według badań, regularne umiarkowane ćwiczenia zmniejszają ryzyko przeziębienia i chorób górnego układu oddechowego o 20%. W tym przypadku jednak więcej oznacza mniej: długodystansowcy są narażeni na infekcje górnego układu oddechowego w okresach intensywnych ćwiczeń na tydzień po długich wyścigach.