7 z 11Lepszy sen
Jeśli szklanka mleka nie pomaga, 30 minut biegania 5 razy w tygodniu może rozwiązać twoje problemy ze snem. Badania wykazały, że około 150 minut ćwiczeń tygodniowo polepsza jakość snu o 65%, a u badanych osób wystąpiło o 65% mniej uczucia zaspania w ciągu dnia.