Step do ćwiczeń to doskonałe rozwiązanie dla osób, które lubią dynamiczną i zróżnicowaną gimnastykę. Umożliwiają bowiem wykonywanie ok. 250 różnych ćwiczeń, dostosowanych do kondycji trenującego i jego stopnia zaawansowania. Są one zwykle wykonywane...
Ćwiczenia z przyrządem są dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji fizycznej. Najłatwiej je wykonywać na siłowni wyposażonej w różne urządzenia, takie jak sztangi, stepy, piłki...
Ćwiczenia na ramiona szczególnie wskazane są w okresie wakacyjnym, gdy częściej eksponujemy tę część ciała. Na co dzień ważniejsze są dla nas ćwiczenia na brzuch oraz ćwiczenia uda i pośladki, przez co ramiona mogą być...
Dobre ćwiczenia na brzuch pozwalają szybko uzyskać zgrabny, płaski brzuch. Mięśnie brzucha należy ćwiczyć systematycznie, jeśli chce się w krótkim czasie zauważyć efekty. Jeśli zastanawiasz się, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najlepsze...
Nauka samoobrony to sposób na zapewnienie sobie optymalnego poczucia bezpieczeństwa. Sytuacji niepokojących jest wiele, nierzadko dochodzi do konfliktu fizycznego i przemocy. Świadomość zagrożeń zewnętrznych w połączeniu z dezaprobatą na bycie...
Gdy był mały, chciał zostać księdzem. Szybko mu przeszło. Był za to aktorem i fryzjerem. Teraz Daniel Qczaj jest najpopularniejszym trenerem z Podhala. Jego profil z tekstami w stylu "cwic, cwic, a nie bedziesz majtopasów potrzebowała" obserwuje już...
Ćwiczysz regularnie i nie widzisz rezultatów? Masz dość naciągniętych mięśni lub innych kontuzji? A może ćwiczenia są nudne? Nie poddawaj się! Najprawdopodobniej to nie rodzaj ćwiczeń jest problemem, tylko...
Każda kobieta marzy o pięknej figurze na lato. Jednym ze sposobów na uzyskanie wymarzonej sylwetki jest...
Ćwiczenie na drążku wpływa na mięśnie pleców oraz ramion w zależności od techniki ćwiczeń. Jeśli ćwiczymy nachwytem, wzmacniają się nasze plecy, jeśli zaś podchwytem – korzystają na tym mięśnie naszych ramion. Szerokość uchwytu również ma tutaj...
Do wakacji zostało jeszcze kilka miesięcy, dlatego teraz jest najlepszy czas na intensywną pracę nad sylwetką. Początek roku to najgorętszy okres na siłowniach, kiedy wiele z nas w ferworze noworocznych postanowień wykupuje karnet i uroczyście...
Sport to już nie tylko aktywność fizyczna poprawiająca wydolność i kształtująca mięśnie. Teraz sport to także...
Co otrzymasz z połączenia specjalisty od fitnessu i psychologa? Najnowszą teorię dotyczącą motywacji do ćwiczeń: osobowość fitness. Teoria ta mówi, że twoja osobowość jest jednym z...
Atlas do ćwiczeń w domu zyskuje coraz większą popularność. Dzięki temu bezpiecznemu i wielofunkcyjnemu urządzeniu można przeprowadzić profesjonalny trening we własnej domowej siłowni. Istnieją różne rodzaje atlasu, przeznaczone...
Ławka to przyrząd, który umożliwia wykonywanie różnych rodzajów ćwiczeń. Są ławki poziome, których ustawienia nie da się regulować, a są też ławki skośne, których powierzchnię można nachylać pod różnymi kątami...
Jest wiele wymówek, aby nie ćwiczyć. Dla jednych brak pieniędzy, dla innych brak czasu. Okazuje się jednak, że taka argumentacja jest bezpodstawna. Badania wykazują, że przynajmniej 25% osób ćwiczących regularnie to ci, którzy pracują na pełny etat...
Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń...
