Przysiady to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni, wysmuklenie sylwetki i poprawę kondycji fizycznej. Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, jednak bardzo ważna jest prawidłowa technika i ułożenie ciała. Jak prawidłowo robić przysiady...
Ćwiczenia ogólnorozwojowe skupiają się na wszystkich partiach mięśniowych, są dobrym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością lub miały długą przerwę od wysiłku fizycznego. Czym charakteryzują się ćwiczenia...
Coraz częściej w planach treningowych stałym elementem są przysiady - efekty tego ćwiczenia są widoczne nawet po miesiącu regularnego trenowania. Dlatego podczas treningów na siłowani czy klubach fitness przysiady są zalecane osobom, którym zależy...
Burpees wśród trenerów i osób ćwiczących uchodzi za trudne ćwiczenie, wymagające dużego nakładu siły i umiejętności. Jednak bardzo często jest stałym elementów treningów siłowych, dlaczego? Ponieważ burpees daje wszechstronne efekty, nie jest też...
Chciałabyś ruszyć się z domu i poćwiczyć na świeżym powietrzu? Wstydzisz się samotnych treningów, masz wrażenie, że ludzie się dziwnie na ciebie patrzą? Zapoznaj się z treningiem Boot Camp, bo prawdopodobnie jest idealny dla...
Marzysz o pełnych i jędrnych pośladkach tudzież zgrabnych nogach? Nie lubisz wykonywać długich i...
Dzięki przysiadom można w szybki sposób wyrzeźbić uda, pupę i całą sylwetkę. Przysiady można wykonywać z obciążeniem własnego ciała, a z czasem można dodać obciążenie, np: w postaci [sztangi do...
Spacery. Co może równać się spacerom? Są praktyczne (przy okazji możesz załatwiać sprawunki) i łatwo dostępne (nie jest potrzebna żadna sala gimnastyczna). Mogą je wykonywać osoby w niemal każdym...
