ćwiczenia aerobowe w domu

Mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę schudnąć, dlatego zaczęłam ćwiczyć. Proszę o jakieś przykłady ćwiczeń aerobowych, które będę mogła wykonać w domu. W końcu nie zawsze jest ładna pogoda, żeby można było iść na dwór i pobiegać....

Jak należy ćwiczyć, żeby pozbyć się nadmiaru skóry i zredukować tkankę tłuszczową? Wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy trzeba dodać trening obwodowy (siłowy)? Jak tak, to w jakich proporcjach? Jakie obciążenie?Nadmiaru skóry trudno się będzie pozbyć zwłaszcza...

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą...

Mam 36 lat, 164cm wzrostu i ważę 75kg Chciałabym schudnąć ok 10kg.Od miesiąca chodzę na siłownię(4 razy w tygodniu- ćwiczenia aerobowe i siłowe), jem ok 1600-1800 kal dziennie. Ciało się zmienia bo widzę różnicę w wyglądzie isamopoczuciu, jednak waga...

Witam, zamierzam zacząć ćwiczenia aerobowe żeby wysmuklić ciało o jakieś 2-3 kg. Lepsze będzie ćwiczyć codziennie po 30 minut czy co drugi dzień przez 60 min. AgaWitam, Według mojej wiedzy najkorzystniej jest ćwiczyć co drugi , trzeci dzień ok 50min,...

Jestem po zabiegu histeroskopii.Miałam polipa na szyjce macicy i polipa endometrialnego.Chciałam zapytać po jakim czasie można zacząć starania o dziecko? I po jakim czasie mogę wrócić do ćwiczeń fizycznych, aerobowych.? Dziękuję za odpowiedźWitam serdecznie....

Witam, mam 28 lat, 164 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem już 3 lata po ciąży, najpierw bardzo schudłam w okresie karmienia, a później szybko przytyłam. Od tej pory nie mogę zrzucić nadmiaru tłuszczu. Dziennie jem max 1500 kal, jednak zazwyczaj jest to ok....

ja mam 21 lat i waze około 90, myśle, że nawet ponad, wzrost 188 cm w pasie prawie 100 i mysle ze jest to za duzo i chcialbym sie dowiedziec jakich cwiczen fizycznych w domu mozna wykonywac. prosze o pomocWitam serdecznie, Może Pan wykonywać różnego...

witam prosze o jakieś domowe sposoby na ćwiczenia takie odchudzające bo mieszkam na wsi a nie mam jak sie dostac do jaloejś śiłowni i ćwiczę taką metodą domową tz. skakanie na sakance , czy przysiady , bieg w miejscu i td. ale też niewiem naco mi to tak...

Mam pytanie odnośnie treningów po porodzie. Chciałabym wrócić do biegania (5-10km) i ćwiczeń aerobowych kilka razy w tygodniu, które z zalecenia lekarza zostały wstrzymane na czas ciąży. Od kiedy będzie to dla mnie bezpieczne gdy już urodzę?Najwcześniej...

Mam 16 lat i ważę 53kg. Najwięcej mam w biodrach, pupie i udach. Potrzebuję ćwiczeń które pozwolą mi to jak najszybciej spalić.Witam serdecznie, Aby szybko i efektywnie spalić kłopotliwy tłuszczyk z tych miejsc i popracować nad całością tych partii w...

Czy można chodzić na silownie z zakrzepicaPrzy odpowiednio leczonej zakrzepicy i odpowiednio dobranych ćwiczeniach (ćwiczenia aerobowe) jest to możliwe i bezpieczne.

Witam Po jakim czasie od laserowej korekty wzroku (wada -2.5) można wprowadzić trening siłowy o lekkiej intensywności , z wyłączeniem ćwiczeń gdzie głowa jest skierowana w dół? W wypadku rowerka i ćwiczeń aerobowych dostałem 7 dni zaleceń, natomiast...

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy...

Witam. Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 40 kg. Mam prawidłowe BMI, ale uważam, że moje uda są dość grube. Inne partie ciała mi nie przeszkadzają, tylko właśnie te uda mnie denerwują. W związku z tym, kieruję się do Pani z pytaniem, jakie ćwiczenia mam...