Piłka gimnastyczna jest przyrządem, który można wykorzystywać do wielu rodzajów ćwiczeń. Piłka gimnastyczna doskonale sprawdza się podczas ćwiczeń na kręgosłup oraz ćwiczeń rehabilitacyjnych. Piłki gimnastyczne mogą mieć różne rozmiary i różną wagę,...
Wykonywanie klamry. Ćwiczenie pilates o nazwie „klamra” angażuje do pracy mięśnie pośladkowe i świetnie wpływa na ich formę, co jest ważne w czasie ciąży. Pozycja wyjściowa polega na tym, aby położyć się na jednym boku, układając głowę na...
Wykonanie kociego grzbietu. Koci grzbiet jest ćwiczeniem bardzo wskazanym w ciąży, gdyż pozwala kręgosłupowi na chwilę wytchnienia. W czasie ciąży kręgosłup jest szczególnie narażony na zwiększony wysiłek, dlatego tak istotne jest dbanie o niego....
Most w wersji dla zaawansowanych. Ćwiczenie pilates dla kobiet w ciąży most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji (na początek lepiej zdecydować się na ćwiczenie pilates most dla początkujących). Uaktywniamy przy nim te...
Most w pilatesie. Dużą część z ćwiczeń pilatesowych można z powodzeniem wykonywać w czasie ciąży. Są one wręcz wskazane dla kobiet, by wykonywały je właśnie z dzieckiem w brzuszku. Most to ćwiczenie w ciąży, które doskonale mobilizuje, bardzo...
