Bieg
Jogging nad wodą. Bieganie także należy do ćwiczeń aerobowych. Inne formy aktywności to skakanie na skakance, pływanie, spacer, jazda na rolkach, rowerze lub wrotkach.
Jogging nad wodą. Bieganie także należy do ćwiczeń aerobowych. Inne formy aktywności to skakanie na skakance, pływanie, spacer, jazda na rolkach, rowerze lub wrotkach.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu aktywowane są głównie mięśnie skośne brzucha, które są odpowiedzialne za...
Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe. Mięśnie pośladkowe utrzymują pionową postawę ciała oraz chronią staw biodrowy przed urazami. Działają na mięśnie...
Trenig cardio na sali fitness. Trening kardio to dobry sposób na spalanie kalorii.
Trening kardio to to samo, co ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia kardio polegają na tym, że podczas treningu podnosimy tętno do ok. 80-85% maksymalnego tętna i utrzymujemy je w trakcie ćwiczeń. Tak intensywny trening pozwala na szybsze spalanie kalorii...
Zastanawiasz się czasem, jak ćwiczyć poza siłownią bez pomocy indywidualnego trenera? Biorąc pod uwagę kilka podstawowych aspektów, możesz opracować swój własny program ćwiczeń. Nieważne, gdzie jesteś w danym momencie – w domu...
Ćwiczenia równowagi pomocne są w treningu różnych sportów. Utrzymanie równowagi istotne jest bowiem szczególnie w różnych sportach atletycznych. Poprzez ćwiczenia z...
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni marzą o wspaniałym i zdrowym wyglądzie. Smukła sylwetka nie pojawi się sama, trzeba ją wypracować. Zgrabne nogi, smukła talia, jędrne uda i pośladki wymagają regularnych ćwiczeń i wytrwałości. Jednak czego nie robi...
Jak najszybciej schudnąć? Jeśli chcesz zrzucić wagę, musisz wprawić ciało w ruch. Weź psa na spacer, zapisz się do fitness clubu, zacznij biegać. Nie ma innego wyjścia: aby zrzucić zbędne kilogramy i zapobiec efektowi jojo, musisz regularnie...
Ćwiczenia w parach - przysiady. Mięsień czworogłowy uda odpowiada za prostowanie i zginanie stawu kolanowego, a jego nieprawidłowa praca może stwarzać poważne problemy z poruszaniem i w...
Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. [Powiększenie...
Ćwiczenia i ich dobry wpływ na serce są dobrze udokumentowane. Jednak jest wiele przypadków, w których intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do śmierci. Zwykle utrzymywanie formy poprzez ćwiczenia pomaga obronić się przed wieloma chorobami. Ale nie...
Callanetics po kilku latach zapomnienia znów zyskuje na popularności. Za jego pomocą można nawet w ciągu dwóch tygodni wysmuklić ciało, pod warunkiem że ćwiczy się codziennie. Wystarczą dobre chęci i trochę samozaparcia, aby poprawić...
Ćwiczenia na ładną pupę obejmują zarówno ćwiczenia wyszczuplające na pośladki, zabiegi kosmetyczne, jak i odpowiednią dietę. Krągła pupa jest sexy. Jeśli jednak tu i ówdzie na pośladkach masz nadmiar tłuszczyku, warto się go pozbyć. By nie musieć...
Zgrabne biodra to marzenie każdej kobiety. Niestety, to właśnie w tym miejscu najbardziej tyjemy i tu najtrudniej jest walczyć z tłuszczem. Wiele z nas zastanawia się jak wyszczuplić biodra szybko i skutecznie, jednak nie każda gotowa jest poddać...
Co otrzymasz z połączenia specjalisty od fitnessu i psychologa? Najnowszą teorię dotyczącą motywacji do ćwiczeń: osobowość fitness. Teoria ta mówi, że twoja osobowość jest jednym z...
Ćwiczenia na mięśnie Często nie wiadomo, czym właściwie się od siebie różnią te rodzaje treningu. Na co się zatem zdecydować, chcąc zadbać o sprawność ruchową? Fitness i aerobik są pojęciami, które odnoszą się do trenowania dążącego do...
Motylek do ćwiczeń jest jednym z przenośnych sprzętów fitness. To niedrogie urządzenie spokojnie mieści się w damskiej torebce i można je zabrać na treningi w plenerze. Przyrząd swoim kształtem przypomina agrafkę lub motylka (stąd nazwy tego...
Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia są konieczne do prawidłowego funkcjonowania ciała. Dlaczego więc jest nam tak trudno wziąć się za siebie? Gdy zaczynamy ćwiczyć, wymyślamy miliony wymówek, żeby tego nie robić. Trzeba się jednak jakoś zmotywować...
Istnieje mit, że ćwiczenie w domu musi być mniej efektywne niż uczęszczanie na specjalistyczne zajęcia. Bo sprzęt mniej profesjonalny, bo trenera nie ma nad głową, bo wykonywanie tych wszystkich śmiesznych...