ćwiczenia na piłce na uda

chce schudnac, chcialabym miec plaski brzuch, szczuple nogi, brak boczkow, uniesiona, jedrna i odstajaca pupe i lekkie zarazy miesni na brzuchu. Czy najpierw powinnam spalic tluszcz robiac cardio a potem dopiero rzezbic czy robic cardio na zmiane z cwiczeniami...

Witam. Mam 20 lat, 163cm wzrostu i ważę 48kg. Bardzo chciałabym przytyć, przynajmniej 5kg, jednak nie wiem co mogę codziennie i w jakich ilościach jeść, aby zdrowo przytyć. Zaczęłam również trening (ćwiczenia na pośladki, brzuch i wzmocnienie mięśni)....

Witam mam 18lat 170 wzrostu ważę 76 kg ,mam problem z grubym brzuchem i udami . Chciałabym schudnąć 15 kg w ciągu 3 miesięcy ,co mam zrobić aby osiągnąć swój cel ?Witam serdecznie, Bezpieczne odchudzanie (zmniejszające ryzyko efektu jojo) to ok. 0,5 -...

Dzień dobry, chciałabym trochę wysmuklić uda i ujędrnić pośladki. Chętnie korzystam z serii ćwiczeń, jakie znajdę w internecie i dają one swoje efekty, jednak moje stawy są później nie do wytrzymania, ponieważ mam RZS. Codzienne czynności nie sprawiają...

najlepsze ćwiczenia na pośladki, uda oraz zgrabny brzuch?Witaj, dlaczego tylko na te partie chcesz ćwiczenia? Twoje ciało składa się tylko z pośladków, ud i brzucha? No chyba nie ;). Pamiętaj, że ciało to jedność i nie można pomijać żadnej jego części....

A słyszałam, żeby wyrobić sobie pupę przysiadami należy właśnie robić siłowe, dynamiczne nie przyniosą efektu?Witaj, najlepszym- najprostszym sposobem, choć trochę długotrwałym, są przysiady codziennie rano i wieczorem przynajmniej ok. 20 razy. Wiem...

Witam mam pytyanie jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha czekam na szybka odpowiedzWitam serdecznie, Skuteczne odchudzanie to połączenie zdrowej diety i aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo. Nad danymi partiami ciała może...

Witam , mam stwierdzone boczne przyparcie rzepek. Czuje także ze moje mięśnie ud ( głowa boczna mięśni czworoglowych ud) jest bardzo napięta aż twarda. Jakie są cwiczenia zeby rozciągnąć trochę te mięśnie i oraz czy powinnam tez wzmacniać głowę przysrodkowa...

Mam 15 lat, 53 kg i 161cm wzrostu. Nie chce schudnąć dlatego, że jestem gruba. Na pośladkach i udach wychodzą mi rozstępy (przypuszczam że to z powodu gromadzenia się tam całego tłuszczu.) Brzuch mam płaski. Interesuje mnie zrzucenie trochę masy z ud...

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów i trochę tłuszczu z brzucha, pupy i ud. Proszę o poradę.Twoje BMI wynosi 20,06 i znajduje się dokładnie na 50 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna....

Witam, Mój wzrost to 159,5 cm, mam 15 lat i ważę 53 kg. Moim problemem są grube uda. Strasznie mi się nie podobają, mają w obwodzie ok. 55 cm. Chciałabym, że by były szczuplejsze. Co możesz mi poradzić. Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę na WF-ie,...

Witam. Mam 16 lat. Od czasu przeprowadzki z Francji do Polski kilka lat temu strasznie przytyłam. Na wakacje lecę do mamy do Paryża i bardzo bym chciała mieć zgrabną sylwetkę jak przedtem. :( Będą tam moi przyjaciele i jak ja mam się im pokazać taka gruba?...

Witam! Mam 13 lat, ważę 62 kg :( i mam 159 cm wzrostu. Parę razy już próbowałam się odchudzać, ale zawsze zbędne kilogramy powracały. Tłuszcz odkłada mi się szczególnie na brzuchu oraz nogach. Nie wiem co robić. Proszę pomóżcie! Mam...

Dobry wieczór, mam 16 lat, mierzę 170 cm, a ważę 69 kg. Płeć - mężczyzna. Chciałbym schudnąć w mięśniach u nóg. Tylko jest problem, bo nie wiem jak. Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Wcześniej nie podejmowałem żadnych prób odchudzania się. W rodzinie...

Witam. Zaczęły się wakacje i wzwiązku z tym chciałabym pozbyć się trochę ciałka jak najszybciej. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chcę schudnąć z partii ud (mam nieproporcjonalnie "duże" uda) i brzucha. Z reszty mojego ciała jestem zadowolona....