ćwiczenia na piłce na uda

chce schudnac, chcialabym miec plaski brzuch, szczuple nogi, brak boczkow, uniesiona, jedrna i odstajaca pupe i lekkie zarazy miesni na brzuchu. Czy najpierw powinnam spalic tluszcz robiac cardio a potem dopiero rzezbic czy robic cardio na zmiane z cwiczeniami...

najlepsze ćwiczenia na pośladki, uda oraz zgrabny brzuch?Witaj, dlaczego tylko na te partie chcesz ćwiczenia? Twoje ciało składa się tylko z pośladków, ud i brzucha? No chyba nie ;). Pamiętaj, że ciało to jedność i nie można pomijać żadnej jego części....

Witam mam 18lat 170 wzrostu ważę 76 kg ,mam problem z grubym brzuchem i udami . Chciałabym schudnąć 15 kg w ciągu 3 miesięcy ,co mam zrobić aby osiągnąć swój cel ?Witam serdecznie, Bezpieczne odchudzanie (zmniejszające ryzyko efektu jojo) to ok. 0,5 -...

Dzień dobry, chciałabym trochę wysmuklić uda i ujędrnić pośladki. Chętnie korzystam z serii ćwiczeń, jakie znajdę w internecie i dają one swoje efekty, jednak moje stawy są później nie do wytrzymania, ponieważ mam RZS. Codzienne czynności nie sprawiają...

Witam. Mam 20 lat, 163cm wzrostu i ważę 48kg. Bardzo chciałabym przytyć, przynajmniej 5kg, jednak nie wiem co mogę codziennie i w jakich ilościach jeść, aby zdrowo przytyć. Zaczęłam również trening (ćwiczenia na pośladki, brzuch i wzmocnienie mięśni)....

A słyszałam, żeby wyrobić sobie pupę przysiadami należy właśnie robić siłowe, dynamiczne nie przyniosą efektu?Witaj, najlepszym- najprostszym sposobem, choć trochę długotrwałym, są przysiady codziennie rano i wieczorem przynajmniej ok. 20 razy. Wiem...

Witam mam pytyanie jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha czekam na szybka odpowiedzWitam serdecznie, Skuteczne odchudzanie to połączenie zdrowej diety i aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo. Nad danymi partiami ciała może...

Witam. Mam pewien problem dotyczący pośladków. Na dolnej części pośladków mam takie dołki, bardziej takie podłużne wklęśnięcia, większe na lewym. Mimo ćwiczeń nie chce to zniknąć. Mam skoliozę lewostronną.. może to mieć wpływ na kształt pośladków? Chce...

Witam , mam stwierdzone boczne przyparcie rzepek. Czuje także ze moje mięśnie ud ( głowa boczna mięśni czworoglowych ud) jest bardzo napięta aż twarda. Jakie są cwiczenia zeby rozciągnąć trochę te mięśnie i oraz czy powinnam tez wzmacniać głowę przysrodkowa...

Mam 173 cm i ważę 64 kg. Chciałabym bardzo szybko schudnąć - przede wszystkim w udach.  W jaki sposób mogłabym to osiągnąć? Co jeść? Jakie wykonywać ćwiczenia? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Twoje BMI w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje...

Mam 11 lat, 159 cm wzrostu i 45 kg. Moja waga jest dobra, lecz mam bardzo duże uda (44 cm) i wyglądają na bardzo grube! Biodra mam szerokie i też chcę je pomniejszyć! Wstydzę się wychodzić na ulicę w spódniczce, ponieważ mam grube uda i szerokie...

Witam. Mam 16 lat. Od czasu przeprowadzki z Francji do Polski kilka lat temu strasznie przytyłam. Na wakacje lecę do mamy do Paryża i bardzo bym chciała mieć zgrabną sylwetkę jak przedtem. :( Będą tam moi przyjaciele i jak ja mam się im pokazać taka gruba?...

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów i trochę tłuszczu z brzucha, pupy i ud. Proszę o poradę.Twoje BMI wynosi 20,06 i znajduje się dokładnie na 50 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna....

Mam 14 lat, ważę 80 kg i mam 186 cm wzrostu. Mam cellulit, tłuszcz na brzuchu, udach, pupie. Czuję się okrągła. Postanowiłam, że będę codziennie przez wakacje biegać. Niestety moja średnio silna wola doszła (jak do tej pory) do tego, że nie biegałam ponad...

Dzień dobry. Chciałbym panią zapytać o odchudzanie. Moja dziewczyna ma taki problem, że jest szczupła na brzuchu, wokół piersi, natomiast uda ma bardzo grube, a później na łydkach znów jest szczupła. Problem pojawił się odkąd w młodości...