ćwiczenia na smukłe ramiona

Witam, jakie posiłki i jakie ćwiczenia wykonywać na poprawę sylwetki, zwiększenie siły ramion, poprawa kondyncji, wazę ok 54kg, wzrost ok 165cm. Dodam ze co dwa dni trenuje gimnastykę dodatkowo mam 3 razy w tygodniu w-f, nie zależy mi na szybkich efektach,...

Witam, jestem osobą szczupłą, natomiast mam problem z łydkami. Niestety nie są one najładniejsze. Generalnie łatwo tyję na nogach, a szczególnie w łydkach. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogłabym je wysmuklić? Nie chcę schudnąć, a jedynie zmniejszyć...

Wiek:17, waga:60kg, wzrost:165. Mam bardzo nieuformowaną figurę. Mam problem z moimi ramionami i chciałabym się dowiedzieć jak je ukształtować i zmniejszyć obwód ramion. Następnym z moich problemów są boczki i tez chciałabym się ich pozbyć jak najszybciej....

Ostatnio sporo schudłam i moje ramiona stały się bardzo obwisłe powyżej łokcia. Wstydzę się wkładać bluzki z krótkim rękawem. Jakie ćwiczenia pomogą mi temu zaradzić?Witam, Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl: http://portal.abczdrowie.pl/wyciskanie-francuskie-w-siedzeniu-na-pilce-0...

Kupiłam sobie hantle po 1 kg i chciałabym się dowiedzieć jak wyrobić sobie mięsień trójgłowy ramienia i obły większy. Podobno dobre są pompki na stojąco w pozycji ciała \ w podparciu o np. ścianę. Nie mam więcej pomysłów, ale jestem pewna, że są jeszcze...

Witam serdecznie Jak wskazuje moje pytanie mam problem odwrotny do osób tu piszących. A mianowicie, parę lat temu chcąc schudnąć, poszłam na siłownię, instruktor "dobrał" mi trening "dzięki" któremu rozbudowałam sobie plecy i ramiona, krótko...

Mam bardzo nietypowe ramiona które nie pasują do mojego ciała i bardzo się tego wstydzę. Chciałabym się dowiedzieć co można zrobić żeby one nabrały kształtu i żeby schudły. Bardzo proszę o pomoc eksperta.Witam, Myślę, że najlepszym sposobem na ukształtowanie...

Mam 15 lat. Wzrost 167 cm, waga 79 kg. Chciałabym schudnąć z ramion, brzucha, ud i łydek oraz z twarzy, bo ostatnio zauważyłam, że mam mały wałeczek pod brodą. Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie: kanapki i herbata bez cukru; II śniadanie: jabłko lub...

Witam serdecznie. Mam obwisłą skórę na ramionach. Czy ćwiczenia i odpowiednia dieta są w stanie pomóc ją zniwelować bądź choć trochę zmniejszyć, kiedy mięśnie się trochę rozrosną? Czy są jakieś inne metody, oprócz operacji? Dodam, że odchudzam się, ale...

Mam 14 lat i moim problemem są grube łydki. Jakie są ćwiczenia lub diety na smukłe łydki? Nawet nie mogę wyjść w spódniczce, czy w rybaczkach, ponieważ wstydzę się, bo mam grube łydki. Jak mogę się ich pozbyć? Proszę o pomoc .Witam serdecznie, dieta...

Mam problem z rozbudową mięśni nóg chciałabym schudnąć lecz nie wiem jak to zrobić aby moje nogi i rece nie nabrały mięśni leć smukły i chudy kształt co mam zrobić jakie ćwiczenia i dieta?Witam Panią, Trudno ustalić jest plan treningowy nie znając...

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć, jakie są skuteczne domowe ćwiczenia na wyszczuplenie łydek?Witam! Polecam przeczytanie artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-smukle-lydki.

Mam strasznie rozległe łydki.. źle się  z tym czuje. Na ogól jestem szczupła, ale te łydki. ;/ może jakieś ćwiczenia na to? Tylko nie chce żeby się  jeszcze bardziej rozbudowały - tylko, aby zmniejszyły masę. Straciły trochę tych mięśni,...

Smukłe nogi. Jak wysmuklić i wyszczuplić nogi? Jaka dieta i ćwiczenia? W internecie jest wiele ćwiczeń na nogi (przysiady, wypady, skakanka, wykroki itd.) , ale boję się że tylko zabiorą mięśni. Ja chciałabym mieć szczupłe nogi i zrobie wszystko co konieczne,...

Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć...