Insanity jest uważany za jeden z bardziej wymagających treningów. W Insanity zaangażowane są wszystkie mięśnie, dlatego plan treningowy Insanity nie jest odpowiedni dla osób zaczynających ćwiczenia. Insanity wymaga odpowiedniej formy. Aby zacząć...
Ćwiczenia z Mel B to jedna z popularniejszych form aktywności fizycznej wśród kobiet, którym zależy na szczupłej sylwetce. Piosenkarka zaczęła trenować, aby pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży. Ćwiczenia z Mel B są dostępne na płytach DVD. To...
Stajesz przed lustrem i w głowie pojawia się myśl: „czas schudnąć”. Wszystko zależy od ciebie i możesz osiągnąć ten cel. Nie masz czasu na fitness i siłownię? Zdecyduj się na ćwiczenia odchudzające w domu i pamiętaj o dobrze zbilansowanej diecie. ...
Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często obiektem społecznej dyskryminacji. Stres psychiczny spowodowany nadwagą,...
Zapoznaj się z kolejnym planem treningowym stworzonym przez trenera personalnego, Grzegorza Wichrzyckiego. To już trzeci etap ćwiczeń odchudzających. Jeżeli znalazłeś się w tym miejscu po raz pierwszy, swoją przygodę ze spalaniem kalorii rozpocznij...
Witaj we wspaniałym świecie fit, gdzie wszystkie twoje marzenia związane z polepszeniem sylwetki staną się realne. Przez następne 4 tygodnie będziesz świadkiem niezwykłych przemian zachodzących w twoim ciele i umyśle. Krok po kroku będziesz...
Po tygodniu z rozruchowym treningiem adaptacyjnym czas zwiększyć tempo. W tym tygodniu przyspieszymy ćwiczenia adaptacyjne i kardio, a także wprowadzimy krótki trening o nazwie "MAX". Zwiększenie intensywności spowoduje podniesienie metabolizmu na...
Trening kardio uchodzi za jedną z najlepszych metod skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wytrzymałościowe mogą być stosowane właściwie przez wszystkich – niezależnie od płci i wieku. Pozytywnie wpływają na cały nasz organizm,...
Nawet jeśli aktywność fizyczna jest dla nas priorytetem, nie zawsze mamy czas, by odwiedzić siłownię. Nie oznacza to jednak, że musimy zrezygnować z wykonywania odchudzających ćwiczeń kardio – z powodzeniem możemy wykonywać je w domu. Zdradzamy...
Świeca na wzmocnienie mięśni brzucha. Proponujemy kolejne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha prostych i skośnych. Są one ważne nie tylko dla naszej sylwetki. Mięsień skośny wewnętrzny odpowiada za pracę tułowia na boki. Współpracuje ze skośnym...
Przykładowe ćwiczenia. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej tłuszczu i kalorii. Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę) Spalanie: 452-670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści:...
Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast ćwiczeń odchudzających, decyduje się na wymagające diety lub zażywanie, nie zawsze bezpiecznych,...
