ile brzuszków na płaski brzuch

Ile robić brzuszków dziennie? Co jeść, a czego nie jeść, by schudnąć do końca grudnia przynajmniej 6 kg? Moja waga - 62 kg, wzrost - 172 cm. Co zrobić by mieć płaski i ładny brzuch? Nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć ;) Lepiej ćwiczyć...

Ile brzuszkow dziennie musze zrobic zeby moj brzuch byl jedrny - 100 200? i czy to musi byc jedno razowo czy kilka razy na dzien?  Trudno jest powiedzieć ile brzuszków dziennie sprawi, że brzuch będzie jędrny. To zależy od tego jak dużo tkanki...

Zaczynajac ćwiczyc brzuszki ile razy dziennie i po ile brzuszków powinnam wykonywac ?witam, brzuszki nie są efektywnym ćwiczeniem. dużo lepsze są ćwiczenia w podporze, deski, planki. ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. same brzuszki...

Jakie są najskuteczniejsze metody na płaski brzuch?Witam, najskuteczniejszą metodą na osiągnięcie płaskiego brzucha są ćwiczenia. Najlepiej sięgnąć po zestaw ćwiczeń 6 weidera. pozdrawiamWitam serdecznie, Polecam najpierw odtłuścić brzuch poprzez ćwiczenia...

Witam, mam na imię Marta, mam 12 lat mierzę 1.60 i ważę 55 kilo. Bym chciała schudnąć, bo nie podobam się sobie. Man fałdki na brzuchu, a w lato bym chciłla mieę już płaski brzuch. Co mam robic? Jakie diety zalecać?Witam, Polecałabym Ci nie stosowanie...

Witam, mam 19 lat, ważę ok. 74 kg przy 170 cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć mojej oponki z brzucha. Jakie mogę wykonać samodzielne ćwiczenia w domu? Czy same brzuszki wystarczą? Chciałabym też schudnąć jakieś 5 kg, jak to zrobić, by nie powrócił...

Witam, mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Mam płaski brzuch, ale na dolnej części widnieje "oponka". I teraz moje pytanie, nie mam zbytnio czasu na bieganie, poza tym nie bardzo to lubię. Jaka jest możliwość zrzucenia tej "oponki"...

Cześć:) Mam 15 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Codziennie robię 2 serie po 20 brzuszków i ćwiczenia na łydki. Rok temu już próbowałam się odchudzać robieniem brzuszków i to pomogło, ale chwilę po tym jak przestałam ćwiczyć, z powrotem przytyłam. Jem...

Jakie macie ćwiczenia na płaski brzuch, te najskuteczniejsze? Witam, Pomocne mogą być następujące ćwiczenia: http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha Pozostałe...

Witam. Jakie należy wykonywać ćwiczenia na brzuch żeby było on umięśniony, płaski ale nie powstał tzw. kaloryfer ?Witam! Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej....

Czy takie ćwiczenie na brzuch, gdy leży się na plecach i wciąga brzuch jak najgłębiej, to dobry sposób na płaski brzuch?Witamy serdecznie! Po pierwsze pamiętaj, że modelowanie poszczególnych partii ciała po pierwsze wymaga systematyczności. Jakiekolwiek...

Witam:) Mam 18 lat i ważę 68 kg. Chciałabym w dość szybiki sposób schudnąć by mieć płaski brzuch. Nie wiem jak za to się zabrać, nie wiem co jeść i w jakich porcjach. Proszę o pomoc. Witam, szybkie odchudzanie nie jest dobrą drogą, a wynikające z niej...

Hej, nazywam się Justyna mam 18 lat i jak wiemy to wakacji tusz tusz i chce wyglądać jako tako. Chce płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, tylko bardziej o dietę, co jeść i w jakiej ilości?  Witam, Nie napisałaś podstawowych...

Witam! Mam 22 lata, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam szczupłe i uważam że zgrabne nogi, moim największym problemem jest brzuch, chciałabym zrzucić z niego kilka kilogramów. Pracuje w sklepie, więc nie mam siedzącego zajęcia. Przeważnie jadam 3 posiłki...

Czy robienie brzuszków jest skuteczne? Czy można je wykonywać na łóżku? (ziemia za twarda) Czy dadzą efekty? Ojciec 15- latkaWitam, brzuszki powinny być wykonywane na podłożu płaskim. Łóżko do tego się nie nadaje. Proszę spróbować położyć na podłożu...