Hip thrust to bardzo skuteczne ćwiczenie, które polega na unoszeniu bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu. Pozwala ono zaangażować i wzmocnić mięśnie pośladkowe. Dlaczego tradycyjne przysiady warto zastąpić ćwiczeniem hip thrust? Co jeszcze...
ABT to trening fitness, który daje znakomite efekty. Regularne ćwiczenia pozwalają uzyskać płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki, a także zmniejszyć cellulit. To forma aerobiku jest więc polecana zwłaszcza osobom chcącym wymodelować dolne...
Twoje pośladki są cały czas mocno spięte i pokryte cellulitem? Chcesz mieć piękne, jędrne i umięśnione pośladki, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Potrzebne Ci są ćwiczenia, ale nie tylko. Aby pupa była piękna i zachwycająca, potrzebny jest też...
Nie każda kobieta może pochwalić się szczupłymi nogami, pośladkami i sylwetką modelki. Niestety, uda i pośladki bardzo szybko tyją: to tam (a także na brzuchu) odkłada się najczęściej tłuszcz. Bardzo prostym sposobem na zgrabne uda, łydki i pośladki...
Zgrabne i jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Najlepszym ćwiczeniem na osiągnięcie tego celu są...
Codzienna aktywność fizyczna. Jędrne, zgrabne pośladki to cel wielu kobiet. Od marzeń do realizacji droga jest długa i wyczerpująca. Warto jednak zadbać o tę część...
Ćwiczenia na pupę to doskonała metoda na spełnienie marzeń kobiety o zgrabnych pośladkach. Większość pań pragnie skutecznie odchudzić swoje ciało. Jeżeli przybywa ci centymetrów w okolicach pupy i...
Marta Mielczarska jest znaną instruktorką fitness z San Diego w Kalifornii. Polka na swoim Instagramie dzieli się wieloma wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. I robi to dobrze. Jej konto śledzi ponad 72 tys. użytkowników. Czemu zawdzięcza...
Jędrne pośladki to jeden z atrybutów kobiecości. Co ważne, każda kobieta może wpłynąć na kształt i umięśnienie swoich pośladków. Jeżeli chcesz osiągnąć satysfakcjonujący efekt jędrnych pośladków koniecznie wprowadź do swojego trybu życia, więcej...
Jest uwielbiana przez kobiety i mężczyzn na całym świecie. To obecnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. **Pomaga schudnąć, zadbać o...
Pośladki to część ciała, nad którą kobiety najczęściej pracują. Zazwyczaj narzekamy, że nasze pośladki są za mało odstające i obwisłe. Pośladki w łatwy i przyjemny sposób można wyćwiczyć, sprawiając, że pupa uniesie się ku górze i będzie jędrna...
Okrągła i jędrna pupa jest niewątpliwym atutem każdej sylwetki. Niestety wiele kobiet zmaga się z problemem płaskiej pupy. Jednak na szczęście żadna z nas nie jest skazana na płaską pupę. Wystarczy trochę cierpliwości i...
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak duże znaczenie w życiu odgrywa właściwie dobrana dieta, ale też systematyczna aktywność fizyczna. W mediach dostępne są filmy, informacje, plany treningowe, dzięki którym możliwa jest nie tylko ogólna...
