jak zrzucić 8 kg

Dzień dobry! ;) Mam 17 lat, ważę 57 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym zrzucić 8-10 kg. Jaką dietę powinnam zastosować, by się ich pozbyć? Mam również zapalenie łojotokowe skóry głowy, z którym walczę od kilku lat (należy zastosować...

Witam jak bym mogła zgucic szybko 8kg.moj wzrost1,64cm a warze 80kg.Czuje sie z ta waga bardzo zle.Prosze o pomocWitam, Szybki spadek wagi będzie wiązał się z efektem jo-jo, więc radziłabym cierpliwość i rozsądne gubienie kilogramów. Należy...

przytyłam 8 kg i chciala bym je zrzucic i nie wiem jak a nie chce wrocic do paleniaSzanowna Pani, Podstawą do zrzucenia wagi jest wzrost aktywności fizycznej do 45 min 5x w tygodniu (np. bieganie, pływanie) oraz dieta nieprzekraczająca Pani zapotrzebowania...

Mam skończone 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 45 kg. Codziennie (w pogodę czy nie) wychodzę na dwór, na pobliskie boisko. Biegam 10 okrążeń i gram w siatkówkę, średnio 2 godz. W 9 miesięcy schudłam 5 kg (nawet o tym nie wiedziałam). Teraz...

Witam. Nazywam się Dominika, mam 18 lat, ok 164 cm wzrostu i ważę ok 64 kg. Aktualnie się uczę, niestety nie mam możliwości uczęszczania na lekcje wf-u więc staram się sama sobie uzupełnić ten czas w niezbędny ruch. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy....

Hej, jestem dziewczyną, mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 168cm. Jaką dietę proponujecie? Z góry pisze, że ciężko mi zrezygnować z przekąsek i często podjadam. A i do tego wszystkiego mam szerokie biodra, co bardzo mi się nie podoba:( Jestem osobą, która...

Mam 24 lata wzrost 160 cm i ważę 65 kg. Jak zrzucić 15 kg? Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój jadłospis: 8:30 herbata + 2 łyżeczki cukru, 2 kanapki z szynka...

Ważę 78 kg przy 1,77 cm wzrostu. Gram w piłkę i codziennie się ruszam , nie stosuje żadnych diet. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, proszę o pomoc.Witam, Przede wszystkim jesteś bardzo aktywny fizycznie, dlatego do określenia masy ciała wskaźnik...

Witam.Chcialbym schudnac przy pomocy rowerka stacjonarnego. Obciążenie na nim w skali 1-8. Jak powinienem ćwiczyć aby zrzucić około 10 kg. Wzrost 182cm Waga 97 kg. Wiek 30 lat MezczyznaWitam, WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca dla osób w...

Mam problem z moją wagą przy wzroście 164 cm ważę 68 kg , ostatnio przez m-c stosowałam dietę niskotłuszczową i udało mi się zrzucić 3 kg . Jaką dietę powinnam zacząć aby udało mi się na stałe zrzucić 8 zbędnych kilogramów. Mam siedzący tryb pracy i...

Witam, mam 20 lat ważę 49kg i mam 161cm. Chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Jestem studentką, stopień mojej aktywności fizycznej oceniam na raczej dobry (chodzę na basen, ćwiczę wieczorami). Jak wyżej wspomniałam, chciałabym zgubić jeszcze troszkę kg....

Mam 16 lat i ostatnio doznałam dużego skoku wagi. W zaledwie 2 miesiące przytyłam 6 kg. Jak to zdrowo i w miarę szybko zrzucić ? Dodam, że mam wzdęty i odstający brzuch. Nie rozumiem czemu tak się stało, ponieważ nie odżywiam się źle..nie piję napojów...

Witam mam 158 cm wzrostu i ważę 90 kg lekarz kazał mi zrzucić 10 kg bo źle wygląda moja wątroba.Nam dietę 1600 kcal i chodzę na siłownię 3razy w tyg i i to jest 20 min bieżnia 10 rowerek więcej nie daje rady narazie spalam przy tym 160 kcal np.dzis.co...

Mam 19 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 163. Odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne (y***), urosły mi piersi (z rozmiaru B do C), ale nie przytyłam dużo. Niestety przez ostatnie pół roku nie uprawiałam sportu, od jakiś 3 miesięcy funduje sobie codziennie...

mam proble jestem osoba otyła waze 122 kg przy wzroscie 197 cm moja waga byla o 30 kg wiecej chcialbym jeszcze 20 kg zrzucic ale jestem po operacji na siatkowke. Mam broblem z brzuchem i boczkami moja wada budowy to gruszka co mam zarobic ab pozbyc sie...