modelowanie sylwetki ćwiczenia

Streaching statyczny zwiększa mięśnie czy wyszczupla ciało ? W Internecie znalazłam wiele sprzecznych informacji dlatego proszę o odpowiedz ?Witam serdecznie, Niestety nie jestem personalnym trenerem, a dietetykiem , także warto byłoby to pytanie skierować...

Odzywiajac sie zdrowo i cwiczac piec razy w tygodniu np cardio,biegania,aerobik, cwiczenia rzezbiace brzuch,pupe i nogi to jakie efekty beda? Bo ja nie chce byc chuda lecz szczupla z plaskim brzuchem i lekkimi miesniam na nim, szczuple nogi z zarysami...

Witam mam 23 lata. Chcialbym nabrac mase przez zime i zrobic piekna figure na lato. Chce podobac sie kobieta dlatego prosze o pomoc jesli jeest to mozliwe to na adres Witam, w tym celu należy do odpowiedniego trenigu dodać odpowiednią dietę, jeśli...

Witam, mam 18 lat, 170cm wzrostu i wagę 52kg. Nie chcę się odchudzać, ale ćwiczyć w celu zachowania ogólnej sprawności i poprawy sylwetki. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć i jak długo oraz jakiego typu ćwiczenia wykonywać?witam, najlepiej dla...

Ćwiczenia na pośladki - od jakiegoś czasu ćwiczeń pośladki, by były większe, poniewaz jestem szczupła osoba. Moje ćwiczenia to orzysiady w rozkroku, podnoszenia nóg na czworaka, wypady do przodu. Mam zakwasy w górnej partii ud,jakby od wewnętrznej strony...

Dzień dobry nazywam się Agnieszka mam 23 lata i ważę 53 kg . Chciałam prosić o poradę ponieważ chcę zgubić brzuszek, boczki i troszkę wyszczuplić uda. Chciałam zapytać czy ćwicząc brzuszki proste, skośne i nożyce pionowe oraz poziome pomogą mi w tym czy...

Witam Posiadam tak zwaną klatke piersiową szewską. Mam zapadnięty prawy mostek. Chciał bym "przypakować" na klatke piersiową czy cwiczenia jeszcze bardziej pogłębią moją wadę czy pozwolą ją zamaskować w jakimś stopniu? PozdrawiamWitam serdecznie, myślę,...

Witam . Jestem na diecie pro oboje schudnąć chciałabym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia stosować by mi zszedł brzuch oraz by wyszczuplały moje nogi . Słyszałam żeby jeździć na stacjonarnym rowerku że to robi dobrze na całe ciało . Ale robią się przy...

Dzięki jakim ćwiczeniom można w miesiąc poprawić wygląd nóg? Chodzi mi bardziej o ich smukłość i jędrność (jeśli można tak to nazwać), niż o ich odchudzenie i wyrobienie mięśni, czego bym bardzo nie chciała.Witam! Proponuję zapoznanie się z treścią...

witam! Kochani . Trenuje od 3 lat. Jednak zależy mi by rozbudowac zarówno nogi i łyki. ćwicze siłowo dodam mam 164 wzrostu 60 kg waże . Moglibyście mi pomoc jak rozbudowac głównie uda i je masywnie umieśnić?Witam Bardzo dobrym ćwiczeniem są wypady w przód...

Witam, ćwicze na siłowni, jestem na etapie że zrobiłem mase (mam 178cm, 89 kg), zostało 100 dni do wakacji i chciałbym wyrzeźbić ciało. Pytanie mam do dietetyka, gdyż chodzę na siłownię regularnie, ale teraz wiadomo dorzuce ćwiczenia na brzuch oraz bieganie,...

Jak zrobic w 2 miesiace plaski brzuch u kobiety??? Mam troche tluszczu ale jak sie tu powstrzymac od slodyczy ??? 3 razh w tygodniu moge jezdzic po 5km na rowerze czy to wystarczy ???Podała Pani zdecydowanie za mało informacji. Nie znam wagi, wzrostu...

Witam :) Mam 19 lat, niedowagę (43 kg przy wzroście 164 cm). Marzy mi się piękna i zgrabna sylwetka a oprócz mojego osłabienia ze względu na niedowagę mam też chore serce i nie ćwiczyłam na wf ani nic bo nie mogłam nigdy.. Czy są jakieś sposoby na taką...

Witam :)Mam pytanie,obecnie jestem na diecie,udalo mi sie juz schudnac 3kg,jeszcze 2 przede mna i jak narazie bez cwiczen mi sie to udalo ale postanowilam dołączyc jednak pewną aktywnosc any troche wyrzezbic cialo,tylko jakie cwiczenia robic,aby schudnac(najbardziej...

Witam, zamierzam zacząć ćwiczenia aerobowe żeby wysmuklić ciało o jakieś 2-3 kg. Lepsze będzie ćwiczyć codziennie po 30 minut czy co drugi dzień przez 60 min. AgaWitam, Według mojej wiedzy najkorzystniej jest ćwiczyć co drugi , trzeci dzień ok 50min,...