Burpees wśród trenerów i osób ćwiczących uchodzi za trudne ćwiczenie, wymagające dużego nakładu siły i umiejętności. Jednak bardzo często jest stałym elementów treningów siłowych, dlaczego? Ponieważ burpees daje wszechstronne efekty, nie jest też...
Ćwiczenia na klatkę piersiową pozwalają na rozwinięcie wielu grup mięśni, znajdujących się w górnej części naszego torsu. Dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej chronią najważniejsze narządy naszego ciała, czyli serce i płuca. Ćwiczenia na...
Pompki są jednym z najbardziej powszechnych i znanych ćwiczeń, dzięki którym wzmacniamy mięśnie barków, tułowia, klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Program 100 pompek opiera się na tym właśnie ćwiczeniu. Trening 100 pompek jest jednak odpowiedni...
Pompki bardzo dobrze rozbudowują i wzmacniają mięśnie ramion. Dzięki pompkom można zbudować masę mięśniową. Najczęściej wykonywane są pompki klasyczne i pompki damskie, jednak można je urozmaicać. Poniżej przedstawię kilka rodzajów pompek o różnym...
Jak robić pompki? To często zadawane pytanie na forach internetowych. Wykonanie poprawnej pompki wymaga odpowiedniej techniki. Pompka nie należy do łatwych ćwiczeń, jednak jest kilka odmian pompek tych łatwiejszych i trudniejszych. Jak zatem wykonać...
Klasyczne pompki to dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha, są też doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnie w kończynach górnych. Trenowanie pompek pomaga także wyrzeźbić klatkę piersiową, barki i ramiona. Jeżeli liczymy na widoczne efekty...
Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Damskie pompki to propozycja dla pań, które chcą mieć ładny i jędrny biust. Jak prawidłowo wykonywać damskie pompki? Jakie efekty uzyskamy ćwicząc damskie pompki? Damskie pompki – charakterystyka...
Pompki są chyba najbardziej znanym ćwiczeniem na klatkę piersiową. Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców, a także wzmacniają kręgosłup lędźwiowy](https://portal.abczdrowie.pl/kregoslup-ledzwiowy)y. Jeżeli mamy dobrze opracowany plan...
Spacery. Co może równać się spacerom? Są praktyczne (przy okazji możesz załatwiać sprawunki) i łatwo dostępne (nie jest potrzebna żadna sala gimnastyczna). Mogą je wykonywać osoby w niemal każdym wieku i nie trzeba do nich talentu sportowego. Spacery...
