Pompki szwedzkie to rodzaj pompek dość niebezpiecznych dla ciała. Istnieje bardzo wiele rodzajów pompek, a pompki szwedzkie są najbardziej obciążające. Podczas ich wykonywania pracują wszystkie mięśnie rąk i pleców. Jak zatem wykonywać pompki...
Szczupła talia, płaski brzuch i wyrzeźbione mięśnie to marzenie wielu z nas. Efekty zapewni nam zdrowa dieta, regularne treningi i ćwiczenia modelujące ciało. Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, a jednocześnie pracować nad ramionami, plecami, pośladkami...
Pompki na poręczach, to bardzo dobre ćwiczenie, które korzystnie wpływa na rozwój mięśnie naramiennych i barków. Pompki na poręczach są trudnym ćwiczeniem, jednak dającym spektakularne efekty. Jeżeli nie wiesz, w jaki sposób wykonywać pompki na...
Klasyczne pompki to dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha, są też doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnie w kończynach górnych. Trenowanie pompek pomaga także wyrzeźbić klatkę piersiową, barki i ramiona. Jeżeli liczymy na widoczne efekty...
Taśmy TRX to bardzo popularny przyrząd do ćwiczeń. Ćwiczenia z wykorzystaniem TRX są bardzo skuteczne i w krótkim czasie pozwolą nam na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom z TRX wzmocnimy całe nasze ciało i poprawimy równowagę oraz...
Trening dla początkujących powinien być dostosowany specjalnie dla tych osób. Jeżeli nie masz pomysłu, jak zacząć ćwiczyć musisz poznać kilka zasad i wcielać je w życie. Z czasem regularne trenowanie wejdzie ci w nawyk, a do ćwiczenia będą...
Plan treningowy dla początkujących powinien być bardzo dokładnie dostosowany do danej osoby. Taki plan treningowy jest przeznaczony dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, dlatego nie powinien być dla nich za trudny i obciążający....
Wyciskanie żołnierskie to bardzo popularne ćwiczenie, zwłaszcza wśród mężczyzn. Wyciskanie żołnierskie polega na podnoszenie sztangi do ćwiczeń, hantli lub innych przyrządów, nad głowę w pozycji siedzącej, lub stojącej. Dzięki wyciskaniu...
Deload to pojęcie odnoszące się do tymczasowego zmniejszenia objętości, częstotliwości czy intensywności treningowej, głównie na potrzeby regeneracji organizmu. Jego celem jest nie tylko wsparcie mięśni, ale i centralnego układu nerwowego, jak...
