Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (WIDEO)
Wyciskanie na ławce skośnej
Prezentowanie ćwiczenie wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej to ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Najbardziej w trakcie tego ćwiczenia pracuje część obojczykowa mięśnia piersiowego, triceps oraz mięsień naramienny przedni.
Do tego ćwiczenia potrzebna jest ławeczka skośna oraz hantle o dopasowanej do możliwości ćwiczącego ciężarze. Pozycją wyjściową jest siad na ławeczce. Stopy powinny stabilnie opierać się o podłoże. Bierzemy sztangielki w obie dłonie i ustawiamy je po bokach mniej więcej na wysokości głowy - ciężarki powinny być skierowane ku górze. Łokcie powinny być zgięte.
Z wydechem powoli prostujemy ręce, lekko zbliżając je do siebie. Z wdechem natomiast wracamy do pozycji wyjściowej.
To ćwiczenie na ramiona należy wykonywać w 2-3 seriach po 15 powtórzeń.