Wykrok z przeniesieniem ciężaru na nogę wykroczną (WIDEO)
Dobrze wykształcony mięsień pośladkowy chroni przed upadkami tułów i kość ogonową, zaś mięśnie czworogłowe pomagają przy zginaniu.
Dobrze wykształcony mięsień pośladkowy chroni przed upadkami tułów i kość ogonową, zaś mięśnie czworogłowe pomagają przy zginaniu.
Kręgosłup powinien być wyprostowany, kość ogonowa podwinięta, a pępek przyciągnięty do kręgosłupa. W takiej pozycji należy wytrzymać jak najdłużej.
Wiele kobiet preferuje tatuaże w obrębie dolnego obszaru pleców, tuż powyżej kości ogonowej. Obecnie lokalizacja ta jest bardzo popularna.
Kość ogonowa i łopatki są miejscami najbardziej podatnymi na powstawanie plam, dlatego warto zadbać o rozluźnienie tych części ciała.