zwiększenie masy mięśniowej

Witam do którego roku życia rozwijają się mięśnie naturalnie. Czy jak mam 18 lat to jedynym sposobem aby zwiększyć masę mięśniową jest trening siłowy czy jeszcze masa mięśniowa się rozwija?Trening siłowy.

Ja obecnie chce zrobić trochę masy i myślę czy porostu zwiększyć kalorie czy przejść na dietę rotacyjna, manipulowanie weglami, bo ponoć mega dobra dieta i efekty świetne. Zależy mi na przybraniu z 2kg ale niechce się zalać tylko zachować przy tym ładna...

Jestem osobą trenujacą wyczynowo. Waże 54 kg i mam 174 cm wzrostu. Chciałabym przytyc ok 3kg, ale w mięśnie nie tłuszcz. Jednocześnie chciałabym troszke stracic tkanki tłuszczowej. Co powinnam jesc żeby miec siłe na treningi, nie nabawic sie anemii a...

Witam mam dwa pytania do którego roku życia rozwija się masa mięśniowa u mężczyzny naturalnie bez żadnych ćwiczeń siłowych ?. Mam 18 lat i ważę koło 70 kg. Czy jest jeszcze szansa, że zwiększy mi się moja masa mięśniowa i urosnę w szerz?Obawiam się że...

Czy regularne pływanie na basenie dodatni bilans kaloryczny zwiększy trochę masę mięśniową.Dodatni bilans energetyczny towarzyszący regularnej aktywności fizycznej może zwiększyć masę mięsniową pod warunkiem, że dieta będzie dobrze skomponowana pod...

Witam, mam na imię Przemek, mam 17 lat, 181 wzrostu, ważę 79kg i jestem szczupły. Mam dość przeciętną budowe ciała, ale po pracy ze sztangą mam już mały biceps. Chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć mase mięśniową bicepsa, tricepsa, mięśni nóg (wszystkich)...

Co powinna jeść kobieta, aby zwiększyć masę mięśniową brzucha?Witam serdecznie! Podstawowym budulcem mięśni, w tym mięśni brzucha, jest oczywiście białko, ale jeśli jego ilość w diecie przekracza zapotrzebowanie, zaczyna ono pełnić także rolę substratu...

Cześć, Chciałbym przytyć kilka - kilkanaście kilogramów aby wyjść z niedowagi. Mam 15 lat [15 i pół] 176 cm wzrostu i poniżej 50 kilogramów wagi [46-48]. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę na w-fach 4 godziny w tygodniu i w domu...

Witam, chciałbym przyjmować witaminę B 12 w ilości 500 ug, albo 1000 ug w celu poprawy moich wyników, by mieć więcej siły i zwiększyć masę mięśniową . Czy mogą być jakieś tego skutki uboczne ?Witaminę b12 łatwo przedawkować. Generalnie to niezbyt mądry...

Co odpowiada za przybieranie na czystej masie mięśniowej, a nie pasieniu się jak prosie? Ćwiczenia -> to oczywiste. W diecie muszę zwiększyć spożycie wszystko 1:1:1 czy muszę jeść więcej węgli czy białka, a resztę zostawić bez zmian?Witam serdecznie, proszę...

Witam, mam 28 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183 cm. Chcę zacząć intensywnie ćwiczyć na siłowni, by troszkę urosnąć. Mam lekką oponkę na brzuszku i chciałbym się jej pozbyć za pomocą ćwiczeń a6w i ćwiczeń intensywnych brzucha, leżąc przez 6 min. (znalazłem...

Witam serdecznie! Mam taki mały problem, mianowicie mam 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę niespełna 60 kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mój wygląd mnie nie zadowala. Odżywiam się dość zdrowo, rzadko piję takie napoje jak pepsi, cola i...

Witam mierze 177 cm wzrostu, mam 26 lat. Większość czasu spędzam za kółkiem, oczywiście jest to praca fizyczna przy dostawie mebli, czasem uda się na magazynie zostać ale w czasie pandemi bardzo rzadko, chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym zwiększyć...

Pytanie dość krótkie; czy zwiększenie masy mięśniowej(oczywiście w całkowicie naturalny sposób, bez żadnych sterydów i dopingów), a co za tym idzie ogólne zwiększenie masy(+ obniżenie poziomu tłuszczu) powoduje, że proporcjonalnie w organizmie jest większa...

Czy przy dużej masie mięśniowej, a małej ilości procentowej tłuszczu, bmi ma jakieś znaczenie? Jak będę ćwiczył na siłowni lub uprawiał sport, masa mięśniowa wzrośnie i prawdopodobnie przekroczy bmi 25. Czy duża masa mięśniowa może być niezalecana ze...