14 lat, 71 kg, 170 cm. Czy mam nadwagę?
Mam 14 lat i ważę 71 kg, wzrost 170 cm. Trenuję siatkówkę, mam co 2 dni treningi. Próbowałem stosować diety odchudzające, ale bezskutecznie...
Dieta 1000 kalorii
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Mimo to, chcę Cię przestrzec przed stosowaniem restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu, m.in.: spowodować niedobory żywnościowe, zaburzenia w rozwoju, a także efekt jojo. Dlatego w Twoim przypadku podstawą będzie zmiana złych nawyków żywieniowych, na dobre i zdrowe. Taka zmiana powinna być na całe życie.
Jednak nie powinieneś się tym martwić, ponieważ prawidłowe odżywianie nie jest trudne i nie wymaga wielu wyrzeczeń, wystarczy przyzwyczaić swój organizm. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy muszę się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Schudnąć chcę! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaki sposób na szybkie schudnięcie i utrzymanie odpowiedniej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 10 kilo i zmniejszyć zgagę spowodowaną refluksem? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak można pozbyć się fałdów na brzuchu i nadmiaru cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić aby schudnąć 15kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok 48-50 kg. Czy mogę i powinnam się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Poroniła w 8 tygodniu. Swoją historią podzieliła się w sieci i zjednoczyła wiele kobiet
25-letnia Emily Christine Fauver była w ósmym tygo
Finał akcji specjalnej - Drugie życie - NOWA JA
Zacisze Anny Korcz to miejsce niezwykłe, pełne uro
6 zaskakujących rzeczy, które są zaraźliwe
Emocje są zaraźliwe To zaskakujące, ale nie tylko