Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam
Na podstawie podanego jadłospisu można wysnuć wnioski, że Twój styl żywienia jest prawidłowy. Trudno jednak określić czy dostarczasz odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, ze względu na brak danych ilościowych.
Masa ciała znajduje się w normie, choć jest to jej dolna granica.
W kwestii jogurtów owocowych, zalecałabym traktowanie ich jako sporadyczną przekąskę- zdecydowana większość z nich jest dosładzana. Zdecydowanie zdrowiej jest samodzielnie przyrządzić taki jogurt, mieszając jogurt maturalny z rozdrobnionymi lub zmiksowanymi owocami i np. orzechami, migdałami, suszonymi owocami, płatkami zbożowymi. Smakuje o wiele lepiej i nie zawiera dodatku cukru ani substancji konserwujących czy stabilizujących.
Witam, Twoja dieta nie jest do końca prawidłowa – sądzę, że jesz za dużo owoców (jedz tak do 3 sztuk dziennie), za mało produktów mlecznych, warzywa strączkowych, orzechów, nasion. Twój jadłospis nie jest dokładnie opisany, sądzę że weekend różni się od dni powszednich. Jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu co około 3 godziny, zawsze jedz śniadanie do około 1 godziny po obudzeniu się, a kolację na 2-3 godziny przed snem, pij dużo płynów (niezawierających kalorii) – około 2 l na dzień, posiłki powinny być lekkie. Jogurty owocowe mają dodatek cukru – nie są więc zdrowe. Więcej przeczytasz w dziale zdrowe odżywianie. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ćwiczenia siłowe zaburzą mój wzrost? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jadłospis dla uczennicy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak wzmocnić i rozbudować mięśnie, co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Błędy w diecie u 12-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak powstrzymać się od podjadania? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chęć przytycia u 19-latka i analiza jadłospisu – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak przytyć 10-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 151 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz