Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Proszę rozpocząć swoją dietę od zmian nawyków żywieniowych. Proponuję, żeby od dzisiaj postanowiła Pani, że nie spożywa słodyczy z wyjątkiem wybranego jednego posiłku w ciągu tygodnia. W kolejnym tygodniu proszę zwrócić uwagę na regularność posiłków. W 3 tygodniu proszę na kolację spożywać więcej białka niż węglowodanów.
Zachowanie takiego rytmu okaże się zdecydowanie bardziej skuteczne niż sięganie po tabletki czy suplementu. Proszę pamiętać, że to dodatki. Nie możemy spodziewać się efektów bazujących tylko na nich.
Błonnik proszę do diety włączyć w formie owoców - spożywanych najlepiej w pierwszej połowie dnia.
Pozdrawiam
Paulina Guziołek
Dietetyk Gdynia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i dieta przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a ochota na słodycze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Plan dnia a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie na brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zatwardzenia a sposoby na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wahania wagi i chęć odchudzania u 19-latki – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Zapalenie oskrzeli i astma oskrzelowa atopowa – odpowiada Lek. Ryszard Chalecki
- Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni