Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Powrót do masy ciała sprzed odchudzania mógł być efektem zbyt szybkiej jej utraty bądź też powróceniem do niewłaściwych nawyków żywieniowych.
Proponowałabym regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce, przy jednoczesnej rezygnacji z kalorycznych przekąsek w postaci słodyczy, paluszków, chipsów itp.
Ponadto wskazane jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej - zależnie od możliwości codziennie, lub przynajmniej 4 razy w tygodniu po 45 min.
Taki tryb życia pomoże w stopniowej, ale i trwałej redukcji masy ciała.
Witam, zarówno kwestia cellulitu jak i dużego brzucha związana jest z dietą oraz aktywnością fizyczną. Przede wszystkim dbaj o właściwe nawodnienie organizmu – pij co najmniej 1,5-2 l płynów dziennie (wody mineralnej, herbaty ziołowej, herbaty zielonej, owocowej czy białej) unikaj natomiast napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). To pomoże nie tylko zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, ale także wspomoże walkę z cellulitem, którego głównym wrogiem jest regularna aktywność fizyczna. Pamiętaj, że cellulit występuje u większości kobiet, dlatego nie jest niczym niezwykłym, że również borykasz się z tym problemem. Jesteś bardzo młoda, cały czas rośniesz i się rozwijasz – zadbaj o zrównoważoną i pełnowartościową dietę. Zapoznaj się z materiałami np. http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-pulapki-ktorych-trzeba-unikac http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i żywienia dla 13-latki a wzdęty brzuch i cellulit – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach oraz schudnąć z nóg i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak poradzić sobie z cellulitem i grubymi nogami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak radzić sobie z cellulitem wodnym? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak wyszczuplić nogi i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć z brzucha i ud oraz pozbyć się cellulitu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odstający brzuch i cellulit na nogach – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy możliwe jest schudnięcie 6 kilo w 6 tygodni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Problem z cellulitem po porodzie – odpowiada Mgr Kamila Lemańska