Dieta 1000 kalorii
Witam.
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie jesteś otyły, tylko masz nadwagę, co jest wielka różnicą. Nie możesz wstydzić się chodzić na basen, to naprawdę nie nadym polega. Pójdź i przekonaj się ile osób grubszych od Ciebie pływa bez żadnych kompleksów i bierz z nich przykład. Bo pływanie jest świetne na zrzucanie zbędnych kilogramów, przede wszystkim nie obciąża stawów i nie jest tak męczące, dlatego możesz ćwiczyć dłużej.
Dodatkowo Twoje nawyki żywieniowe mogą być błędne np. jesz nieregularnie i zbyt rzadko, takich błędów możesz popełniać więcej i dlatego masz nadwagę. Zajrzyj do artykułu dotyczących zdrowych nawyków żywieniowych i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Warto też uważać, aby przez święta nie nadrobić zbędnych kilogramów http://portal.abczdrowie.pl/swiateczne-dania-dietetyczne oraz http://portal.abczdrowie.pl/jak-przetrwac-swieta-gdy-chcemy-schudnac
Dodatkowo możesz zacząć wykonywać ćwiczenia w domu. Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl i ćwicz razem z nami.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałbym schudnąć - pomocy ;( – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę stosować podczas zimy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dziecko z nadwagą - pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i normalnie wyglądać. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 15 kg w miesiąc? Czy to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini!
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze