Błędy w dietach odchudzających
Witaj Klaudio,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się nieznacznie poniżej 75 centyla co oznacza, ze jest w normie.
Jeżeli jednak widzisz, ze w określonych partiach ciała występuje u Ciebie zbędny tłuszcz to na pewno w pozbyciu się go pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych, w tym wyeliminowanie (a w każdym razie znaczne ograniczenie) słodyczy.
W opanowaniu ochoty na słodycze pomoże Ci uregulowanie posiłków (najlepiej 5 posiłków co 3 godziny), bardzo ważne jest jedzenie śniadań - nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.
Ważne tez, żeby z produktów zbożowych wybierać te pełnoziarniste (naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, chleb razowy / graham, makarony pełnoziarniste, ryz naturalny, grube kasze tj. gryczana).
Więcej na temat zwalczania ochoty na słodycze znajdziesz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/stop-slodyczomanii
Natomiast na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście ważne, żebyś była aktywna, ale ten warunek spełniasz, więc tak trzymać!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy kiedyś schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? W razie potrzeby mogę nawet odstawić słodycze – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć w wieku 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety