Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Regularność jedzonych posiłków jest podstawowym elementem, bez którego nie ma mowy o odchudzaniu. Potem dostosowanie kaloryczności do Pana przemiany materii.
Ogólnie proszę wykluczyć białe pieczywo, soki i kolorowe napoje, wspomniane słodycze, sery żółte, parówki, kiełbasę itp. A wprowadzić do diety ogrom warzyw i dodatek chudego mięsa. Sądzę że porcja owoców sezonowych ok. 400g na dobę wystarczy i dodatek węglowodanów złożonych np. kasza gryczana na obiad zamiast ziemniaków. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chęć utraty 5 kg przy wadze 62 kg i wzroście 165 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Mam 10 lat i ważę 51kg, mój wzrost to 149. Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Cel: utrata 20 kg w 6 miesięcy. Czy to jest możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 80 kg, przy 165 cm wzrostu:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 70 kg - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta i ćwiczenia na spalanie tłuszczu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 169 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz