Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Ważnym czynnikiem jest tutaj odpowiednio zbilansowana dieta. Żywienie ma tutaj znaczący udział w celu redukcji masy ciała. Warto przeanalizować oraz odpowiednio wyliczyć zapotrzebowanie oraz ilość spożywanych kalorii, a następnie rozkład składników odżywczych. Nie powinna Pani schodzić z ilością kalorii poniżej podstawowej przemiany materii. Dodatkowo warto zadbać o odpowiedni metabolizm.
Czynniki które go spowalniają i nie pozwalają w redukcji to:
- zbyt niska podaż kalorii
- zbyt małe nawodnienie organizmu
- monotonna dieta
- nie regularność posiłków
- nie dostarczanie wszystkich składników odżywczych
- adaptacja organizmu do wysiłku fizycznego (treningu)
Serdecznie pozdrawiam
Robert Lipert
Dietetyk
Mój Dietetyk Lublin
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta uchroni przed udarem? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Ćwiczenia odchudzające przy uszkodzonym kolanie – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? – odpowiada Mgr Klaudia Ułamek
- Dlaczego nie chudnę mimo diety 1000kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy niski poziom żelaza wynika z treningów siłowych? – odpowiada Lek. Łukasz Wroński
- Dieta bezglutenowa a chudnięcie – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Zatrzymanie procesu chudnięcia przy treningu na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dlaczego źle się czuję po zakończeniu diety? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Nie chudnę: co robię nie tak w swojej diecie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dlaczego każde odstępstwo kończy się kolejnymi kilogramami? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc