Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
witam Panią
specjalista od ćwiczeń zapewne odpowiedziałby, że ćwiczenia dla spalenia tkanki tłuszczowej najlepiej robić rano. zadziałają znacznie skuteczniej nić wieczorem.
Z punktu widzenia dietetyka, sugeruję, z ćwiczeniami lub bez, spożywać obfity posiłek- obiad, najpóźniej do godziny 15. Pozwoli to wątrobie trawić w naturalnym dla niej czasie. W godzinach późniejszych najlepiej jeść węglowodany złożone, czyli kasze, jarzyny, makarony, chleb w dowolnej kombinacji i czasie, najlepiej w postaci ciepłych posiłków i możliwie do godziny 19.00.
Pozdrawiam i życzę Pani wytrwałości w ćwiczeniach :)
Grażyna Piliszko
Najlepiej zmienić rozkład dnia i ćwiczyć rano. Optymalne tętno dla Pani ( tętno do spalania tłuszczu ) to 125 ( plus/minus 5) czas ćwiczenia zalecany powyżej 40 minut.
Bezpośrednio po wysiłku WW czyli rozcieńczony sok owocowy, 1/2h później mleko czekoladowe. B plus WW.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Redukcja tkanki tłuszczowej a posiłek przed treningiem – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Co i w jakich porach dnia jeść podczas trenowania, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Aplikacje w telefonie dotyczące ćwiczeń – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Czy taki trening będzie dla mnie dobry? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? – odpowiada Mgr Anna Szul
- Czy należy jeść przed czy po treningu? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Rower - rano czy wieczorem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co jeść między treningami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d