Dieta 1000 kalorii
Witam,
Przybieranie na masie ciała wśród osób rzucających palenie jest powszechnym problemem. Najczęściej wiąże się ono z mimowolnym sięganiem po przekąski i spożywaniem większej ilości pożywienia. Najczęściej wybieramy też jedzenie o dużej zawartości cukru, bowiem zmniejsza ono uczucie głodu. Następnym aspektem jest też chęć zajęcia czymś rąk- najczęściej jest to jedzenie.
Dodatkowo palenie przyspiesza przemianę materii, dlatego po jego rzuceniu możemy odczuć jej spowolnienie (na jakiś czas). Szybkość przemiany materii możemy polepszyć poprzez spożywanie produktów bogatych w błonnik pokarmowy (warzywa, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe) i piciu dużych ilości wody niegazowanej (około 2 l wody dziennie).
Wzrost wagi u byłych palaczy jest sprawą bardzo indywidualną, dlatego nie ma jednakowych zaleceń. Proponuję stosować zdrowe nawyki żywieniowe, o których przeczyta Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Proszę także unikać stresu, który jest dodatkowych bodźcem do podjadania.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć przynajmniej 20 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić, żeby chociaż troszkę schudnąć? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jak mam schudnąć 16 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć do wagi prawidłowej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wpływ monodiety z kaszy jaglanej na przemianę materii – odpowiada Ewa Kozłowska
- Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
artykuły
Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d