Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 24,21. Jest to wartość prawidłowa, jednak bliska nadwagi.
Polecałabym skontaktowanie się z psychologiem, z którym uda Ci się znaleźć rozwiązanie Twoich smutków i problemów, nie koniecznie uciekając się do zajadania ich słodyczami. Wybierz osobę, która wzbudzi Twoje zaufanie i będziesz czuła się przy niej swobodnie. To nic wstydliwego, wiele osób korzysta z takiej pomocy. Psychologa możesz szukać w szkole lub w najbliższej poradni.
Smak słodki kojarzony jest z bezpieczeństwem, czymś przyjemnym, dlatego tak często są spożywane gdy mamy zły nastrój.
Pamiętaj, że zajadanie się słodyczami prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do rozwoju zaburzeń metabolizmu glukozy.
Postaraj się zastąpić cukier i słodycze produktami bardziej wartościowymi - owoce, warzywa, jogurty, pełnoziarniste przekąski.
Ponadto polecam przeczytanie artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-dobry-humor . Odpowiednio dobrana dieta może poprawić nastrój - szczególnie gdy będzie bogata w magnez, cynk.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam zwiększyć swoją wagę o 2 kg, nie zmieniając za bardzo wyglądu? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak mam schudnąć, żeby znowu nie zachorować na anoreksję? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Mam mnóstwo kompleksów - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić, aby schudnąć i jak mieć w sobie silną wolę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak okresu, odchudzanie i obsesja na punkcie swojego wyglądu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile powinnam ważyć? Co powinnam zrobić ze swoją dietą? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile schudnę jeśli przez miesiąc nie będę jadła słodyczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 12 lat i ważę 75 kg. Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta dla osoby bardzo otyłej – odpowiada Mgr Justyna Luty
artykuły
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec