Egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy
Masz ochotę na coś słodkiego? Spróbuj czegoś nowego - proponujemy egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy. Nie martw się, że to może być za trudne. Instrukcja podana jest na filmie.
Dzień dobry,
W celu schudnięcia należy wygenerować deficyt kaloryczny, który może Pani uzyskać zarówno przez zwiększenie aktywności fizycznej, jak i zmniejszenie porcji przyjmowanych posiłków. Oczywiście nie tylko ilość kalorii jest ważna. Należy zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów i potraw.
Ważna jest obiektywna ocena pokrycia zapotrzebowania na składniki odżywcze. Należałoby zweryfikować jak pod względem kalorycznym wygląda Pani obecna dieta oraz czy zaspokaja Pani zapotrzebowanie energetyczne, odżywcze, na składniki mineralne oraz witaminy.
Nie podała Pani informacji o wzroście, to też ciężko odnieść się do BMI i Pani należnej masy ciała.
Rezygnacja z jedzenia ziemniaków oraz chleba nie jest kluczem do zmniejszenia masy ciała.
Należałoby się przyjrzeć znacznie szczegółowiej temu, jak wygląda Pani obecny sposób odżywiania się. Szczegółowy wywiad żywieniowy oraz zdrowotny, prowadzony systematycznie dzienniczek żywieniowy i współpraca z dietetykiem będzie na pewno pomocna w celu dalszej utraty masy ciała.
Życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam serdecznie,
mgr Agata Przytuła
http://agataprzytula.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego moja waga utrzymuje się w miejscu? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Jak ustabilizować spożywanie kalorii? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Sport artystyczny a odżywianie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się 7 kg w zdrowy sposób? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dlaczego moja waga sporo spadła? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co może być przyczyną tego tycia? – odpowiada Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
- Waga w miejscu podczas odchudzania u 21-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jaka waga jest dla mnie prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się