Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam,
Córka powinna przede wszystkim odżywiać się regularnie – zjadać 5 posiłków dziennie o stałych porach, co zapobiega dojadaniu między posiłkami. Ponadto należy zadbać o to, by jadłospis był urozmaicony. Powinien się składać ze świeżych warzyw (4 porcje) i owoców (2 porcje), produktów zbożowych pełnoziarnistych (np. owsianka, grahamka), chudego mięsa, chudego nabiału (np. jogurt naturalny) oraz ryb. Należy wyeliminować produkty smażone oraz słone i słodkie przekąski. Z płynów wybieramy wodę mineralną niegazowaną, w ilości minimum 1,5 l dziennie.
Pozdrawiam,
Paulina Liszka
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się odchudzić, co jeść i ćwiczyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chęć przytycia u 19-latka i analiza jadłospisu – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak mam schudnąć, gdy mam 14 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nieprawidłowa waga – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii dziennie powinna jeść 12-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dzienny jadłospis 21-latki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta roczniaka to poważna sprawa - co podawać dziecku, które skończyło roczek?
Twoje roczne dziecko zna już smak większości warzy