Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
W Twoim wieku odradza się stosowania diet.
Podejrzewam, iż część kilogramów może stanowić tkanka mięśniowa (jest cięższa niż tk. tłuszczowa).
Jeśli (po porozumieniu się z rodzicami) zdecydujesz się jednak na dietę odchudzającą - powinnaś odchudzać się pod okiem dietetyka i lekarza, nie na własną rękę (tym bardziej, iż musi to być dieta wegetariańska - taka jest decyzja Twoja i Twojej rodziny, a także dobrze zbilansowana).
Musisz zastanowić się, co jest przyczyną tycia.
Czy może są to nieregularne pory posiłków, czy też np. objadanie się, być może duży wysiłek fizyczny rekompensujesz sobie zwiększoną podażą żywności? A może pijesz dużo kalorycznych napojów?
Możliwe jest również, iż większa masa wynika po części ze stosowanych leków (przyjmowanych w ramach leczenia astmy).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Otyłość - co może zrobić nastolatka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 11 lat, 153 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to za dużo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa waga przy wzroście 148 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby mniej ważyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Schudłam już 30 kg, ale nie mogę odchudzić nóg i pupy. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, gdy mama i tata kuszą słodyczami? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Nie akceptuję swojego wyglądu – odpowiada Magdalena Pikulska
- Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec