Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Proponuję zacząć ćwiczenia od 6 weidera i wykluczyć z diety alkohol, słodycze i tłuste produkty.
Witam. Warto porozmawiać z trenerem personalnym na siłowni, żeby zaproponował ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej w górnej części ciała. Na "brzuszek" również proszę uważać, bo od małego do dużego jest łatwo przejść. Myślę, że gdy będzie Pan ćwiczył, ten obecny nawet bez ograniczenia kalorii zniknie.
Witam serdecznie,
Jeżeli chodzi o Pana wagę to rzeczywiście jest niska i powinien Pan skupić się na właściwej diecie oraz ćwiczeniach na siłowni, które rozbudują masę mięśniową. Powinien Pan być na tzw ,,bilansie energetycznym dodatnim'' czyli zjadać więcej niż wskazuje na to czynna przemiana materii. Tylko tym sposobem przybierze Pan na wadze. Dodatkowo ćwiczenia wyrzeźbią ciało i pozbędzie sie Pan brzuszka. Ubrania unisex to odzież zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, nie ma podziału na płeć.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Proszę o program ćwiczeń:) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Ćwiczenia fizyczne na wystający brzuch – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta i ćwiczenia fizyczne dla 18-latka na przybranie masy ciała – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Jakie ćwiczenia i dieta na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki