Jak powinna odżywiać się osoba chora na cukrzycę? Czy jej dieta musi być rygorystyczna? Na temat diety cukrzyka wypowiada się ekspert - prof. Krzysztof Strojek, diabetolog.
Witaj,
Należna masa ciała dla ciebie wynosi - 75-80 kg, czyli 25 kg mniej niż ważysz obecnie. Na początku powinnaś wyeliminować błędy żywieniowe z diety - zapoznaj się z tymi artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania http://portal.abczdrowie.pl/porady-dietetyczne-dla-odchudzajacych-sie
Aby schudnąć zacznij odżywiać się prawidłowo oraz zwiększ aktywność fizyczną by wysmuklić swoje ciało. Zacznij chodzić na basen, biegać oraz jeździć na rolkach czy rowerze, świetny jest również aerobik i zumba. Jeżeli chodzi o dietę zacznij spożywać regularnie 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, przy czym śniadanie należy zjeść w ciągu 30 minut od wstania z łózka, a kolację na 2 godziny przed snem. Wzbogać swoją dietę w warzywa i owoce, które są źródłem błonnika i flawonoidów regulujacych przemianę materii. Ponadto w ciągu dnia wypijaj 2 filiżanki zielonej herbaty, a wieczorem przed snem herbatę pu -erh, która jest kupiona na wagę w herbaciarni. Wyeliminuj z diety fast foody, chipsy, słodzone napoje. W ciągu dnia jedz około 1500 kcal, nie mniej bo może wystąpić efekt jojo. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
