Czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe?
Witam czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe? jaka jest minimalna dawka węglowodanów? pozdrawiam
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Węglowodany stanowią około 55-60-% dziennego zapotrzebowania energetycznego, więc naprawdę dużo. Jest to materiał zapasowy dla osób które trenują (magazynuje się w postaci glikogenu w mięśniach). Oczywiście bazujemy na węglowodanach złożonych, a proste staramy się mocno ograniczać. Węglowodany, a wiec np. kasze, ciemne pieczywo, płatki owsiane to również doskonałe źródło witamin z gr. B, cynku, magnezu itp.
Węglowodany powinny być podstawą diety. minimalna ilość węglowodanow w diecie to 120-150g ale powinno ich być dużo więcej. Węglowodany to źrodło energii dla mózgu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy płatki kukurydziane są zdrowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Szybki sposób na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Skuteczna dieta na zajście w ciążę – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Pęczak a odchudzanie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Ile wynosi zapotrzebowanie na węglowodany przy zwykłej zdrowej diecie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Czy płatki owsiane są zdrowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta owsiana – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
artykuły
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni