Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie,
cieszę się, że postanowiłaś zmienić swoje nawyki żywieniowe i zdrowo się odżywiać. Niestety nie podajesz swojej masy ciała i wzrostu, przez co nie można ocenić, czy odchudzanie w ogóle jest Ci potrzebne. Te informacje potrzebne są również, by określić Twoje zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze oraz jaka dieta byłaby odpowiednia dla Ciebie. Nie można również określić, czy na takiej diecie będziesz chudnąć 1kg tygodniowo, ponieważ to wszystko zależy od deficytu kalorii jaki powstaje podczas diety w stosunku do Twoich potrzeb.
Dieta powinna być bowiem indywidualnie dopasowana do danej osoby, jej upodobań, stanu zdrowia, czy aktywności fizycznej. Stosując diety na własną rękę można sobie zaszkodzić, zwłaszcza jeśli są to diety drastycznie ograniczające ilość kalorii. Na początek warto zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, które w wielu przypadkach są bardzo korzystne np. zamiana potraw smażonych na gotowane, rezygnacja ze słodyczy i podjadania, jadanie regularnych posiłków itp.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam szansę schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mam jeszcze szansę na to, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nasiona konopi jadalnej w diecie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Mam masywne nogi: czy mam szansę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam szansę na schudnięcie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam szansę schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska