Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
witam,
jest spora szansa że skakanka pomoże, nie wiem na ile efekt będzie zadowalający, ale na pewno pomoże.
żeby schudnąć konieczne jest zastosowanie ujemnego bilansu energetycznego, czyli spalanie większej ilości kalorii niż się przyjmuje. Samo włączenie skakanki bez żadnych zmian w jadłospisie przyniesie niewielkie rezultaty.
Najlepsze efekty daje połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych. Trzeba ćwiczyć wszystkie partie ciała, nie tylko brzuch aby efekt był zadowalający. Dodatkowo warto włączyć odpowiednia kaloryczność diety i tak skomponowany plan daje fajne, w miarę szybkie i zdrowe rezultaty.
Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem, ćwiczenia z użyciem skakanki).
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
