Dieta 1000 kalorii
Dzień dobry,
kawa nie zaszkodzi Pani w procesie odchudzania - ale nie powinna jej Pani dosładzać cukrem.
Odpowiednio zbilansowana dieta nie wymaga stosowania tabletek wspomagających odchudzanie. Natomiast ćwiczenia można włączyć.
Odchudzając się na własną rękę może Pani doprowadzić do niedożywienia organizmu a także spowolnienia metabolizmu. Odchudzanie jest trudnym procesem, które prowadzone w nieprawidłowy sposób może mieć później konsekwencji zdrowotne stąd powinno ono przebieg pod opieką dietetyka.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nie ma przeciwwskazań do picia kawy.
Należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane.
Aktywność fizyczna 1 godz co 2 dzień.
Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego moja waga idzie w górę po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jak zwiększyć wagę u 24-latki? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak schudnąć przy menopauzie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co jeść na noc zamiast białego sera? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Czy Zioł. gran. Neonormacol ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Klaudia Zasowska
- Czy dieta owocowo-warzywna jest odpowiednia dla osoby chcącej schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak najszybciej przybrać na masie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Czy to dobre odżywianie i czy oczyści organizm? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Czy zielona kawa naprawdę odchudza? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaki środek odchudzający może używać osoba przyjmująca psychotropy? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
artykuły
Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?
Czy kawa z cytryną wpływa na odchudzanie? Wszyscy
Magda Gessler została nuritarianką? "Bzdura!" - komentuje restauratorka. Wiemy, dlaczego tak chudnie
Osoby śledzące aktywnie Magdę Gessler w mediach sp
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow