Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Tak jak piszesz warto jest zrezygnować ze słodyczy i słodkich napojów, szczególnie przy insulinooporności. Powinnaś również unikać produktów typu fast-food oraz tłustych potraw. Warto również zwrócić uwagę na ilość spożywanych warzyw (przynajmniej 5 porcji).
Nie rezygnuj z produktów mlecznych, jednak zwróć uwagę na zawartość tłuszczu i cukru, powinna być jak najniższa.
Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na działanie insuliny, dlatego jest dla Ciebie szczególnie polecana. Codziennie powinnaś ćwiczyć przynajmniej 30 minut.
Nie wiem, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie potrafię ocenić, czy powinnaś się odchudzać. Jednak mimo to warto, abyś zaczęła odżywiać się według zdrowych nawyków, o których informacje znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć na wadze i w udach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć i czy muszę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i ważę 60 kg: ile i jak powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadwaga u 12-latka i basen – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie przed pójściem do gimnazjum – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć, skoro nie potrafię odstawić słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid