Czym zwalczyć bóle pleców podczas siedzenia?

Witam. Mam 22 lata i od ok. 4 lat zmagam się z bólem pleców podczas siedzenia (ból jakby mięśni pod łopatkami, bardziej z lewej strony, bardzo utrudnia prowadzenie samochodu) Neurochirurg stwierdził, że kręgosłup jest ok. Zostałem skierowany do fizjoterapeuty, który po kilku masażach rozłożył ręce. Spędzam przed komputerem ok. 7h dziennie z przerwami na ćwiczenia. Próbowałem klękosiadu i siedzenia na piłce, ale to raczej obejście problemu, które pomaga na chwilę. Gdzie szukać pomocy? Dziękuję.

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Rezonans magnetyczny Ortopedia Neurochirurgia Fizjoterapia Bóle mięśni Masaże Mięśnie Kręgosłup Ból pleców

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

100 poziom zaufania

Po pracy dużo się ruszać np basen, taniec, siłownia

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków

65 poziom zaufania

Polecam ćwiczenia relaksacyjne na obręcz barkową, mobilizację łopatek i obojczyków, aktywizację ruchową kręgosłupa, zwłaszcza piersiowego. Koniecznie spokojna aktywność ruchowa np. spacer (powyżej 40 min).

Polecam film instruktażowy
https://www.youtube.com/watch?v=SkdxLg32qoo
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=AIOjXg7egdc