Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie.
W chwili obecnej Pani masa ciała przyjęła wartość prawidłową, z tego też względu odradzałabym odchudzanie. W związku z tym, iż dodatkowo jest Pani dawcą krwi (jeśli dobrze zrozumiałam Pani wypowiedź) - dieta niskokaloryczna tym bardziej nie byłaby wskazana. Proszę zwrócić uwagę na podaż żelaza z dietą. Może Pani zajrzeć do odpowiedzi na pytanie związane z zawartością żelaza w poszczególnych produktach i czynnikami wpływającymi na jego wchłanianie.
Warto również zapoznać się z Piramidą IŻŻ dla osób dorosłych.
Odnośnie wspomnianego przez Panią zastoju masy ciała - to normalne i fizjologiczne, iż w czasie stosowania diety odchudzającej organizm "zwalnia" obroty, obniża się przemiana materii i coraz trudniej o dalszy ubytek kg. Niemniej dieta nie jest już Pani potrzebna.
O wiele korzystniej będzie jeśli skupi się Pani na aktywności fizycznej i kształtowaniu ciała za pomocą ćwiczeń.
Zapraszam na www.abccwiczenia.pl. Warto również wprowadzić dodatkowy posiłek - II śniadanie w formie lekkiej kanapki lub owocu/warzyw, tak by przerwy między poszczególnymi z nich, nie były zbyt długie.
Nie napisała Pani jaki rodzaj wegetarianizmu stał się Pani sposobem odżywiania, niemniej dobrze jest uwzglednić od czasu do czasu porcję mięsa (dobre źródło żelaza), czy ryby.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób utrzymać wagę po odchudzaniu? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Przyczyny zatrzymania spadku wagi – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga stoi mimo diety i ćwiczeń, dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co się stało, że waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak schudnąć 15kg w miesiąc, dwa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak stracić brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego moja waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Dieta + Ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co robię źle? Dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna